प्रकृति जैसी जगह पर गुजारें 20 मिनट, तनाव होगा दूर!

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में हर दूसरा इंसान तनाव से जूझ रहा है। ऐसे में ज़रूरी है कि हम प्रकृति के साथ अपना कुछ वक़्त बिताये। अगर आप दिन भर में केवल 20 मिनट प्रकृति की गोद में बिताते है तो आपके अंदर का तनाव बहुत हद तक कम हो सकता है।

ऐसी जगह जो प्रकृति का अहसास दे वहां महज 20 मिनट बिताने से आपके तनाव के स्तर में कमी आ सकती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि ‘नेचर पिल्स’ मानव की बेहतरी के लिए असरदार भूमिका निभाने में सक्षम है। यह अध्ययन जर्नल ‘फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी’ में प्रकाशित हुआ है।

प्राकृतिक अनुभव फायदेमंद-

अमेरिका के मिशिगन विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर मैरीकोरल हंटर ने कहा कि हम जानते हैं कि प्रकृति में समय बिताने से तनाव में कमी आ सकती है लेकिन अभी तक यह पता नहीं था कि इसके लिए कितना वक्त पर्याप्त होता है और हम ऐसा कितनी बार करें या किस प्रकार के प्राकृतिक अनुभव हमारे लिए फायदेमंद हैं।

प्रोफेसर हंटर ने बताया कि उनका अध्ययन बताता है कि तनाव वाले हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर पर्याप्त रूप से कम करने के लिए हमें 20 से 30 मिनट ऐसी जगह बैठना होगा या चलना होगा जहां पर प्रकृति के होने का अहसास हो।

क्या है नेचर पिल्स-

नेचर पिल्स का मतलब कम लागत वाला एक ऐसा उपाय हो सकता है जो बढ़ते नगरीकरण और टीवी वगैरह देखने से घर में बंधे रहने के कारण हमारी सेहत पर पड़ रहे खराब असर से हमें बचा सकता है।

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