आज की व्यस्त जिंदगी में शायद ही कोई ऐसा होगा जो कहे कि उसे कभी कोई तनाव नहीं होता है. आजकल, अधिकांश लोग काम के दबाव, खराब खाना खाने, परिवार में कोई समस्या या फिर सेहत और पैसे से जुड़ी समस्याओं के कारण तनाव से पीड़ित हैं. तनाव केवल दिमाग पर नहीं, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर डालता है, जिससे मधुमेह, शुगर जैसी बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में तनाव महसूस होते ही अपने शरीर के इन तीन भागों को दबाना शुरू करें, ताकि आप इन समस्याओं और चिंता को दूर कर सकें. ऐसा करने से आपका तनाव तुरंत छूमंतर हो जाएगा. आइए जानते हैं शरीर के पांच प्रेशर पॉइट जो मसाज से तनाव से दिलाते है छुटकारा….
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यह जानकारी योग गुरु आशीष पाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो के माध्यम से दी है, जिसमें वे बताते है कि, शरीर के तीन भागों को दबाने से तनाव कम होता है. लेकिन शरीर के इन तीन भागों को दबाकर इस तरह का तनाव दूर किया जा सकता है. योग गुरू बताते है कि, आइब्रो, जॉ ज्वाइंट और कंधे शरीर के तीन हिस्से हैं, ये शरीर के अंग हैं जहां सबसे अधिक स्ट्रेस बनाते है.
तनाव कम करने के लिए इन हिस्सों को दबाएं
आइब्रो –
आइब्रो मसाज करने से हताशा और क्रोध को कम किया जा सकता है। इसके लिए, अपनी दोनों भौंहों के केंद्र को उंगलियों से दबाते हुए मसाज करें. इस तरह 5 से 7 मिनट इस क्षेत्र की मालिश करने से आपको तनाव से छुटकारा मिलता है और सिर हल्का होता है.
जॉ ज्वाइंट-
जिन लोगों के जीवन में तनाव या डिप्रेशन के लक्षण लगातार रहते हैं, उन्हें हर दिन दांतों को भींचकर जबड़ों को कसते हुए सर्कुलर मोशन में जॉ ज्वाइंट मसाज करनी चाहिए. ऐसा करने से शरीर का तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है.
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गर्दन और कंधे –
काम का बोझ और जिम्मेदारियों को पूरा करने में असमर्थता अक्सर इस तरह का तनाव उत्पन्न करती है, जिससे व्यक्ति को कंधे और गर्दन की मांसपेशियां सूजन और दर्द होने लगते हैं. आपके दिमाग को शांत रखने के लिए हर दिन अपने कंधे उचकाना काफी मदद कर सकता है, इससे आपका दिमाग भी शांत रहता है.