Health Tips : यदि आप भी सर्दियों के मौसम में थका हुआ,चिड़चिड़ा ,मूडी और उदास सा फील करती हैं या करते हैं तो यह खबर आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकती है. ऐसा महसूस करने वाले कोई आप अकेले नहीं है, बल्कि सर्दियों के दिनों हर दूसरा व्यक्ति ऐसा ही महसूस करता है.
दरअसल, सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और तापमान गिरना शुरु हो जाता है. इसकी वजह से विंटर ब्लूज कई लोगों को परेशान करने लगता है. असल में ये ऐसी चिकित्सीय स्थिति का संकेत हो सकता है. जिसे सीजनल एफेक्टिव डिसऑडरया एसएडी के नाम से भी जाना जाता है. ऐसे में इन दिक्कतों से राहत दिलाने के लिए हम आपके लिए चार टिप्स लेकर आए हैं, जिसके इस्तेमाल से आप इन दिक्कतों से राहत पा सकते है. आइए जानते है कौन से है ये चार टिप्स…..
जानें कौन से है वो Health Tips जो सर्दियों आलस से दिलाएंगे छुटकारा
1 अपनी रूटीन बनाए
एक दैनिक रूटीन का होना बहुत जरूरी है ताकि आप अपने काम को एक आकार दे सकें और उत्पादक बने रह सकें. इसलिए उसे बनाएं और पालन करें, ताकि आप सिर्फ विचार करते रहेंगे कि क्या करें और क्या नहीं करें.
2 प्राकृतिक प्रकाश में रहने का प्रयास करें
पर्दे और ब्लाइंड खोलकर प्राकृतिक प्रकाश का लाभ उठाएं, खिड़कियों के पास आराम करें या काम करें. इससे आप सूरज की कुछ रोशनी पा सकते हैं.
3 पर्याप्त पानी पिएं
हम सर्दियों में प्यास कम होने के कारण पानी नहीं पीते, क्योंकि हम सोचते हैं कि सर्दियों में हमें पानी की जरूरत कम होती है. ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पानी पीना अनिवार्य है.
Also read : World AIDS Day : HIV संक्रमण के मामले में भारत का नंबर दूसरा
4 माइंडफुलनेस एक्टिवटी करें
आलस दूर करने के अंतिम उपाय में आप तनाव को कम करने और फोकस बढाने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस एक्टिविटी में शामिल होने से आपको विंटर ब्लूज को दूर करने में मदद मिल सकती है.