Year Ender 2023: वेट लॉसः इस साल इन डाइट्स को किया गया फॉलो

Year Ender 2023: हमारी डाइट हमारी सेहत को काफी ज्यादा प्रभावित करती है. इसके साथ ही हमारा स्वास्थ्य औऱ मानसिक स्थिति भी हमारी डाइट पर ही निर्भर करती है. ऐसे में इस साल लोग अपने खान-पान की आदतों को लेकर काफी सजग पाए गए हैं. दूसरी ओर हमारा बढ़ता वजन हर तरफ चिंता का विषय होता है. इस साल लोगों ने इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई डाइट्स को अपनाया है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे है साल 2023 में खूब वायरल हुई डायट्स के बारे में जिन्हे ट्राई करने से लोग खुद को नहीं रोक पाए. आइए जानते हैं कौन सी डायट्स इस साल खूब चर्चा में रही……

इंटरमिटेंट फास्टिंग

इस साल, बहुत से फिटनेस फ्रीक्स ने सोशल मीडिया पर इंटरमिटेंट फास्टिंग का मुद्दा उठाया गया है. इसके अलावा कई एक्टर्स ने इस डाइट को बहुत पसंद किया है. इसे वजन कम करने के लिए जीवनशैली का एक हिस्सा बनाया गया है. इस डाइट में इंटरमिटेंट फास्टिंग पर विशेष ध्यान दिया जाता है और खाना एक निर्धारित समय पर खाया जाता है. इस डाइटिंग की सबसे अच्छी बात यह है कि आप खाने पर ज्यादा ध्यान देते हैं न कि अपने भोजन पर. नियमित अवधि में खाना खाने से आपकी सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं.

कीटो डाइट

कीटो डाइट भी वजन कम करने के लिए बहुत लोगों की पहली पसंद के तौर पर देखी जा रही है. इस डाइट में कार्ब्स को कम किया जाता है जिससे शरीर में कीटोसिस की प्रक्रिया शुरू हो जाती है. कीटोसिस की वजह से शरीर का फैट जल्दी बर्न करने में मदद मिलती है. यह डाइट वजन कम करने में प्रभावी है, लेकिन इसके कई इसके नुकसान हो सकते हैं, इसलिए सावधान रहना चाहिए.

मेडिटीरेनियन डाइट

इस साल कई लोगों ने मेडिटीरेनियन डाइट को अपनाया क्योंकि वे अपनी सेहत को सुरक्षित रखना चाहते हैं. इस डाइट में प्लांट बेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है. इस डाइट को वजन कम करने के लिए नहीं बल्कि दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए तैयार किया गया है. साथ ही, कई अध्ययनों ने इस डाइट को एल्जाइमर और कार्डियोवेस्कुलर बीमारी से बचाने में मददगार बताया है.

डैश डाइट

डैश डाइट की मदद से ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी मदद मिलती है, इस डाइट में ज्यादातर, फल, सब्जी और साबुत अनाज को खाने में शामिल किया जाता है. इसमें शामिल फूड आइटम्स की मदद से कोल्सट्रॉल कम करने में भी मदद मिलती है. इसलिए दिल की सेहत के लिए यह डाइट काफी फायदेमंद हो सकती है.

Also Read : घातक हो सकता है Migraine का दर्द, ऐसे करें इलाज

माइंडफुल इटिंग

इस डाइट में रिलेक्स होकर खाने को इंजॉय करने की सलाह दी जाती है. खाने का यह तरीका सेहत के लिए काफी लाभदायक हो सकता है. खाते समय किसी और चीज पर ध्यान न देकर खाने के स्वाद आदि पर ध्यान लगाते हुए खाने का आनंद लिया जाता है. इससे ओवर इटिंग नहीं करते और वजन कम करने में मदद मिलती है.