खाने की ये चीजें हड्डियों को कर देती है खोखला, आज ही छोड़े ये चीजें …..

आज के समय में हर व्यक्ति हड्डियों में कमजोरी आने की समस्या से हर कोई जूझ रहा है, शरीर को बेहतर तरीके से चलाने के लिए सभी अंगों की जरूरत पड़ती है। ऐसे में हड्डी का भी अहम किरदार रहता है। आज से पहले हड्डीयों की समस्या केवल बुजुर्गों में देखने को मिलती थी, लेकिन अब यह समस्या नौजवानों में देखने को मिल रही है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि, हड्डियां कमजोर होने के पीछे कई कारण क्या हो सकते है ? इसके पीछे का कारण आपको खान – पीन जिम्मेदार होता है, ऐसे में कुछ चीजें ऐसे भी होती है जो आपकी हड्डियों पर बुरा असर डालती है, आज हम आपको 4 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जो आपकी हड्डियों के लिए खतरनाक हो सकती है, आइए जानते है कि कौन सी है ये चीजें…

शराब-

शराब हमारे लिवर के लिए तो खतरनाक मानी ही जाती है साथ ही इससे हमारी हड्डियों पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से हमारा शरीर उन जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाता जो हमारी हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी माने जाते हैं जैसे, कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्निशियम. एक्सपर्ट्स का यह भी कहना है कि अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से हड्डियों का रिमॉडलिंग साइकिल काफी धीमा हो जाता है और हार्मोन का लेवल भी डिस्टर्ब होता है.

चॉकलेट-

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सिर्फ कैफीन ही नहीं बल्कि एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा, चाय आदि भी हमारी हड्डियों को कमजोर करते हैं. कैफीन का सेवन ज्यादा करने से हमारा शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाता जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है और हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. कैफीन के कारण हड्डियों को मजबूत करने वाले विटामिन डी के लेवल पर भी बुरा असर पड़ता है.

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नमक- 

आमतौर पर लोगों को मानना है कि नमक खाने से सिर्फ ब्लड प्रेशर का लेवल ज्यादा होता है लेकिन आपको बता दें कि इससे आपकी हड्डियों पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. अत्यधिक मात्रा में नमक का सेवन करने पर हड्डियों में से कैल्शियम खत्म होने लगता है. जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के 2018 की एक स्टडी के अनुसार, सोडियम का सेवन ज्यादा करने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी बढ़ जाता है.