नवंबर माह में त्योहारों का झड़ी सी लगने वाली है, साथ ही घरों का किचन पकवानों से भरने को तैयार है. ऐसे में लोगों को अक्सर मोटापे का डर सताता है. खासकर महिलाओं को विशेषकर मोटे होना का डर रहता है. ऐसे में कई बार मन होने पर भी वे वो चीज नहीं खा पाती जो उनको पसंद होती है या फिर खाकर वे अपना मोटापा बढा लेती है. इसके बाद उन्हें अपने मोटापे को लेकर अक्सर शर्मिंदगी भी झेलनी पड़ती है. ऐसे में हम आपकी इस समस्या से निजात के लिए लेकर आए हैं। इसके चलते कुछ जरूरी टिप्स है जिनको फॉलो करके आप फेस्टिवल सीजन में बनने वाले तमाम तरह के पकवानों को एंजॉय भी कर पाएंगे, साथ ही अपना वेट भी कंट्रोल रख पाएंगे….
ऐसे कंट्रोल में रखे फेस्टिवल सीजन में मोटापा
देखा जाए तो छुट्टियों और फेस्टिवल सीजन में वर्कआउट और एक्सरसाइज करना काफी ज्यादा कठिन होता है, लेकिन आपको इससे बचना नहीं चाहिए। अगर आप जिम नहीं जाना चाहते हैं तो अपने परिवार के साथ फुटबॉल या घर के बाहर कोई खेल खेल सकते हैं। । इससे आप एक्टिव रहेंगे और परिवार के साथ समय बिता सकेंगे. त्योहारों की छुट्टियों के बीच आप घर की सजावट या किचन का काम करने में भी सहयोगी की मदद करनी चाहिए। यह छोटी-छोटी मदद आपके शरीर को अतिरिक्त कैलोरी से बचाता रहेगा।
छोटी-छोटी मात्रा में खाएं मनपसंद खाना
हम जानते हैं कि फेस्टिव सीजन में विभिन्न पकवानों और मिठाइयों को देखकर खुद को रोकना काफी मुश्किल होता है, और आपको भी यह नहीं करना चाहिए। लेकिन सोच-समझकर खाना चाहिए। एक साथ बहुत सारा खाने की बजाय छोटी-छोटी मात्रा में अपनी मनपसंद का खाना खाएं। इसके अलावा प्रोटीन, साबुत अनाज, सब्जियां और मीठी और ऑयली खाना भी अपनी डाइट में शामिल करें। एक बात का ध्यान रखें कि आप सब कुछ खा सकते हैं लेकिन पैसे के साथ खानपान की अधिकता न होने पाए इसका ख्याल रखें।
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जमकर पीये पानी
दीपावली समेत अन्य त्योहार की शुरूआत के साथ ही सर्दियों की भी शुरूआत हो जाती है, ऐसे में मौसम ठंडा होने पर प्यास लगना कम हो जाता है. ऐसे में ध्यान आपको रखना है कि, पानी लगातार थोड़ा ही लेकिन पीते रहना है, ताकि शरीर में पानी की कमी न रहें. इससे जहां आपको मीठा खाने की इच्छा कम होगी वहीं अगर लगातार पानी पी रहे हैं तो मीठा खाने से वजन भी नहीं बढ़ेगा।
