फिटनेस से प्यार करने वाले कुछ लोग मसल्स गेन और टोन करने के लिए वर्कआउट करते हैं, जबकि दूसरे सिर्फ फिट रहने के लिए वर्कआउट करते हैं. महिलाएं भी वजन कम करने के टाइम ऑफ पीरियड के दौरान वर्कआउट करती हैं. फिर भी, आपकी वर्कआउट करने की वजह जो भी हो, आपको पता होना चाहिए कि वर्कआउट करने के बाद भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है.
एक्सरसाइज आपको हेल्दी और फिट रखता है. यदि आप सुबह हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि करके शुरू करते हैं, तो आप अधिक चुस्त-दुरुस्त महसूस रहते है. लेकिन आपकी कुछ आदत आपकी इस आधे – एक घंटे पर पानी फेर सकती है और आपके स्वास्थ्य – शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती है. ऐसे में आइए जानते है वो कौन सी काम है जो हमें एक्सरसाइज के बाद नहीं करने चाहिए…
एक्सरसाइज के बाद न करें ये काम
ज्यादा पानी न पीएं
वर्कआउट के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है, जिसकी वजह से व्यक्ति को काफी प्यास लग जाती है. ऐसे में कुछ लोग ढेर सारा पानी पी लेते है, लेकिन क्या आपकों पता है कि, वर्कआउट के बाद ज्यादा पानी पीना आपको नुकसान पहुंचाता है. जब आप व्यायाम कर रहे हैं या पानी पी रहे हैं तो पहले आराम से बैठ जाएं और गहरी सांस लेने के बाद रिलैक्स करें, इसके बाद हल्का-हल्का पानी पिएं.
वर्कआउट के तुरंत बाद न नहाएं
यदि आप भी वर्कआउट करने के बाद नहा लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. वर्कआउट या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी के आधे घंटे के बाद नहाना चाहिए.
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ज्यादा खाना न खाएं
वर्कआउट करने के बाद तुरंत खाने से बचें. इसके अलावा, वर्कआउट करने के 30 से 35 मिनट के बाद ही कोई मील या स्नैक्स लेने की कोशिश करें. जब आप भारी वर्कआउट करके आए हैं, तो फिर कोई और ऐसी क्रिया न करें, जो आपके शरीर पर अधिक दबाव डालती है. इससे आपकी मांसपेशियां खिंच सकती हैं.