आजकल शादी करने वाले लोगों के लिए बच्चा प्लान करना मुश्किल हो गया है, आधुनिक जीवनशैली और असंतुलित खानपान के कारण उन्हें कंसीव करना मुश्किल होता है. इसके मुख्य कारणों में हॉर्मोनल असंतुलन, इनफर्टिलिटी और प्रजनन तंत्र से जुड़ी समस्याएं शामिल हैं, लेकिन कपल्स इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं और कंसीव करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं अगर वे अपनी जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव लाते हैं, जैसे संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव कम करना आदि. बेहतर स्वास्थ्य न केवल फर्टिलिटी को मजबूत करता है, बल्कि बच्चे को स्वस्थ रूप से विकसित करता है और पति-पत्नी के संबंध को मजबूत बनाता है. ऐसे में आइए जानते हैं बेबी कंसीव करने से पहले लाइफस्टाइल में क्या करें बदलाव …
ध्यान करें
बेबी प्लान करने से पहले कपल्स को मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है, यह आपको आध्यात्मिक विकास और मानसिक शांति देता है. मेडिटेशन से कई लाभ मिलते हैं, जैसे तनाव कम होना, मन की स्पष्टता बढ़ना और शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखना, जो प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है. साथ में मेडिटेशन करने से कपल्स का रिश्ता भावनात्मक रूप से मजबूत होता है, जिससे वे एक-दूसरे को बेहतर से समझ सकते हैं.
स्वास्थ्य और फर्टिलिटी का संतुलन
रोजाना आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाने से आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बहुत बेहतर होता है. यह विशेष रूप से शादी करने की कोशिश कर रहे कपल्स के लिए फायदेमंद है. आयुर्वेदिक दिनचर्या में सही आहार, नियमित योग, प्राणायाम और प्राकृतिक शरीर की देखभाल शामिल हैं. इससे न केवल फर्टिलिटी बढ़ती है, बल्कि शरीर को गर्भधारण के लिए स्वस्थ और तैयार रखने में भी मदद मिलती है.
सहारा और समर्थन
कपल्स को शारीरिक और मानसिक रूप से एक दूसरे के साथ मजबूत संबंध बनाना चाहिए और हर समय एक दूसरे को सपोर्ट करना चाहिए. ताकि एक स्वस्थ परिवार का सपना साकार हो सके, यह साझा प्रयास होना चाहिए. उन्हें जीवन की चुनौतियों का सामना करने में सहायता मिलेगी और एक मजबूत, खुशहाल परिवार की नींव रखेगी.
स्क्रीन-फ्री टाइम
रात को सोने से 30 मिनट पहले डिवाइस और स्क्रीन से दूर रहना आपको शांति देता है और आपको अच्छी नींद आती है. कपल्स को इस समय एक-दूसरे से जुड़ने और अपने संबंधों को मजबूत करने का अच्छा अवसर मिलता है. उनका संबंध मजबूत होता है जब वे हर स्थिति को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखते हैं. यह अभ्यास आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, जिससे आप इससे फायदा उठा सकते हैं.
स्मोकिंग छोड़े
विवाहित जोड़े जो बच्चा चाहते हैं, स्मोकिंग छोड़ना एक महत्वपूर्ण कदम है. धूम्रपान करने से शरीर में हानिकारक टॉक्सिन रिलीज होते हैं, जो माता-पिता और गर्भस्थ शिशु पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं.इसलिए, एक बच्चे की योजना बनाने से पहले इस आदत को छोड़ना बहुत जरूरी है. इससे फर्टिलिटी में सुधार होता है और स्वस्थ गर्भावस्था की संभावना बढ़ती है.
Also Read: शोध में खुलासा, भारतीय मर्दों को नहीं आती है डेटिंग ?
वजन कम करें
वजन कम करना उन कपल्स के लिए बेहद जरूरी हो जाता है, जो बेबी प्लान कर रहे है. शरीर में ज्यादा फैट ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकता है, जिससे गर्भधारण की संभावना में कमी आती है. ऐसे में सही वजन बनाएं रखने से हार्मोनल संतुलत रहता है और प्रजनन क्षमता भी मजबूत होती है. इसके साथ ही संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से वजन कंट्रोल में रहता है.
