Health Tips: शरीर का वजन संतुलित रखने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है. ऐसे में स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली का पालन करने से आप अपना वजन नियंत्रित रख सकते हैं और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं. सामान्य वजन की परिभाषा हर इंसान के लिए अलग – अलग होती है, व्यक्ति का वजन उसके शरीर के रूप, हाइट, उम्र और शारीरिक स्थिति से अलग हो सकता है. उम्र और हाइट से भी वजन अलग होता है. इस खबर में उम्र और हाइट के अनुसार कितना नॉर्मल वजन होना चाहिए और इसे नियंत्रित करने के लिए सुझाव के बारे में हम बताने जा रहे हैं.
लंबाई और उम्र के अनुसार कितना होना चाहिए वजन ?
वजन के बारे में जानने के लिए बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई का लोग अक्सर इस्तेमाल करते हैं. बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करके वजन मापने पर अक्सर बहस होती रहती है. डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का मानना है कि, बॉडी मास इंडेक्स को कोई वैज्ञानिक या डॉक्टर ने नहीं बनाया है. इसकी मदद से वजन की जांच करते समय मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व, शरीर के प्रकार, लिंग और स्वास्थ्य संबंधी कई मुद्दों का समाधान किया जा सकता है, इसलिए सामान्य वजन को कैसे समझा जाए?
आधुनिक जीवनशैली में प्रत्येक व्यक्ति का खान-पान, स्वास्थ्य और रहन-सहन अलग-अलग होता है. व्यक्ति का स्वास्थ्य, जीवनशैली और खान-पान भी वजन को बढ़ाता या घटाता है. डॉक्टरों ने व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, उम्र, स्वास्थ्य और बीमारी का विश्लेषण करके वजन को सही ढंग से समझने का प्रयास किया. लिंग, ऊंचाई और उम्र के आधार पर सामान्य वजन सीमा भिन्न हो सकती है, इसको लेकर एक डाइटिशियन बताते है कि, “बॉडी मास इंडेक्स के अलावा, वजन सीमा व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, बीमारी, खान-पान की आदतों के आधार पर भी भिन्न हो सकती है”.
उम्र और लंबाई के हिसाब से वजन की गणना-
उम्र के हिसाब से पुरुषों का वजन
12 से 14 साल 32-38 KG
15 से 20 साल 40-50 KG
21 से 30 साल 60-70 KG
31 से 40 साल 59-75 KG
41 से 60 साल 58-70 KG
60 साल से अधिक 55 से 68 KG
उम्र के हिसाब से महिलाओं का वजन
12 से 14 साल 32-36 KG
15 से 20 साल 45 KG
21 से 30 साल 50-60 KG
31 से 40 साल 60-65 KG
41 से 60 साल 59-63 KG
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हाइट के हिसाब से नॉर्मल वजन
4 फीट 10 इंच – 41-52 KG
5 फीट – 44-55.7KG
5 फीट 2 इंच – 49-63 KG
5 फीट 4 इंच – 49-63 KG
5 फीट 6 इंच – 53-67 KG
5 फीट 8 इंच – 56-71 KG
5 फीट 10 इंच – 59-75 KG
6 फीट – 63-80 KG.