Smoking Free Day: स्मोकिंग को कहना है ना, तो अपनाएं ये टिप्स…
Smoking Free Day: आपकी स्मोकिंग आपको गंभीर स्वास्थ्य बीमारियों का शिकार बना सकती है. यह आदत फेफड़ों में कैंसर का कारण बन सकती हैं. नुकसान जानते हुए भी कुछ लोग इसे छोड़ नहीं पाते. लोगों को सिगरेट पीना छोड़ना या कम करना मुश्किल हो सकता है. इस समस्या से लोगों को मदद पहुंचाने और निकालने के लिए मार्च के दूसरे बुधवार को हर साल स्मोकिंग फ्री डे मनाया जाता है. इस दिवस को मनाने के पीछे का उद्देश्य ही लोगों की ध्रूमपान की लत को छोड़वाना है. यदि आप भी अपनी स्मोकिंग की लत को छोड़ना चाहते हैं, लेकिन छोड़ नहीं पा रहे हैं तो, परेशान होने की जरूरत नहीं है. आज हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आएं हैं जिसकी मदद से आप आसानी से स्मोकिंग छोड़ सकते हैं…
स्मोंकिंग छोड़ने के लिए अपनाएं ये टिप्स
ठोस वजह चुनें
यदि आप स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो आपको उसे छोड़ने के लिए सबसे पहले कोई ठोस यानी स्ट्रॉंग वजह तलाशनी होगी. क्योंकि, जब तक आपके पास स्मोकिंग छोड़ने की वजह नहीं होगी तब तक आप स्मोकिंग छोड़ने के लिए खुदको मोटिवेट नहीं रख पाएंगे.
स्पोर्टिंग लोगों का करें चुनाव
यदि आप स्मोकिंग छोड़ने का विचार बना रहे है तो, आप अपने परिवार, दोस्त और उन लोगों के करीब रहे जो आपको सिगरेट छोड़ने मदद करें. ऐसे में अपनों से मिलने वाला मोटिवेशन आपको स्मोकिंग की लत छुड़वाने में मदद करेगा.
फिजिकल गतिविधियों पर दें ध्यान
स्मोकिंग करने की आपकी इच्छा से ध्यान भटकाने में शारीरिक गतिविधि मदद कर सकती हैं. इससे स्मोकिंग की इच्छा, खेल, योग, तेज चलना, गहरी सांस लेना और डांस जैसी गतिविधियों से भटका सकती है.
साबुत अनाज का करें सेवन
स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपको क्विनोआ, ब्राउन राइस और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए. इनके सेवन से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है, इससे ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है. इससे धूम्रपान छोड़ने में मदद मिल सकती है.
Also Read: Health News: चिकित्सा जगत को बड़ी सफलता ! संभव हुआ कैंसर का इलाज
मेवे और बीज
नाश्ते में सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, बादाम और मेवे खाएं. विटामिन ई से भरपूर ये उत्पाद स्किन की सेहत को सुधार सकते हैं, जो स्मोकिंग को कम कर सकते हैं. सिगरेट पीने की इच्छा को कम करने के लिए आप शुगर-मुक्त कच्ची गाजर, सौंफ या कच्ची गाजर, ड्राई फ्रूट्स और सनफ्लॉवर के बीज चबा सकते हैं.