इस विटामिन की कमी से हड्डियां और याददाश्त हो जाती है कमजोर, आज ही शुरू करें इन फलों का सेवन

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर तरह के विटामिन की जरूरत लगती है, जैसे विटामिन A, B, C और D एक स्वस्थ और स्ट्रॉन्ग शरीर बनाए रखने के लिए जरूरी होते है. लेकिन क्या आपको मालूम है इन सभी विटामिन के साथ – साथ हमारे शरीर को विटामिन B 12 की भी बहुत जरूरत होती है और यदि इस कमी हमारे शरीर में हो जाती है तो, शरीर को बहुत सारी बीमारियां घेर लेती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि विटामिन B12 एक जरूरी पोषक तत्व है जो हमारी सेहत को बेहद फायदेमंद है. आइए जानते है कितना जरूरी है हमारे शरीर के लिए विटामिन B12,कमी से हो सकती है ये बीमारियां, किसके सेवन से होगी पूर्ति….

इस वजह से होती है विटामिन B12 की कमी

उम्र पर विटामिन बी 12 की पूर्ति करने वाले आवश्यक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करने से विटामिन बी 12 की कमी होने का संभावना रहती है. इसके साथ ही शरीर एचआईवी जैसी घातक बीमारियों से विटामिन बी 12 को अवशोषित नहीं कर पाता है. इस विटामिन की कमी भी कुछ खराब बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक, सर्जरी और टेपवर्म से हो सकती है.

विटामिन B12 कमी के लक्षण

-चक्कर आना – भूख न लगना स्किन मटमैला या पीला हो जाना
– जल्दी से भावना बदलना
– मानसिक तनाव
– बहुत थकान
-कारण घटना
– हाथों और पैरों में झुनझुनी
– दिल का दौरा तेज होना
-मांशपेशियों में कमजोरी होना

विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले रोग

– भूलने और झूठ बोलने का खतरा बढ़ा है।
– हड्डियों में दर्द
– पूरा तंत्रिका तंत्र भी खराब हो जाता है।
– इससे भी शरीर के हर अंग तक खून पहुंचाना कठिन हो जाता है।

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सेहत के लिए क्यों जरूरी है विटामिन बी-12

– विटामिन बी-12 की कमी ने नर्वस सिस्टम और दिमाग पर बुरा प्रभाव डाला है।
– महिलाओं को प्रेग्नेंसी में विटामिन बी-12 की अधिक आवश्यकता होती है।
– विटामिन बी-12 की कमी डिमेंशियों को जन्म दे सकती है।
– इस आवश्यक विटामिन की कमी से जोड़ों और हड्डियों में दर्द होता है
– इससे एनीमिया की संभावना बढ़ती है

इन चीजों के सेवन से मिलेगा फायदा

यदि आप भी विटामिन बी 12 की कमी महसूस कर रहे हैं, तो कुछ विटामिन बी 12 से भरपूर भोजन खाने से आप इस कमी को पूरा कर सकते हैं।

-पनीर
-ओट्स
– दूध से भरे ब्रोकली
-मकई
-मछली – अंडे
-सोयाबीन
-दही