महिलाओं को बढ़ती उम्र के साथ मेनोपॉज का सामना करना पड़ता है, जो एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. अब सवाल आता है कि, क्या पुरुषों को भी मेनोपोज होता है ? जी हां , बढती उम्र के साथ पुरूषों में होने वाले हार्मोनल बदलाव के लिए मेनोपॉज शब्द का इस्तेमाल किया जाता है. यह परिवर्तन पुरूषों को बढ़ती उम्र के साथ महसूस होता है. वहीं 50 की उम्र के बाद करीब 30 प्रतिशत पुरूष इस समस्या का सामना करते हैं. हालांकि, इस समस्या का सामना हर पुरूष को नहीं करना पड़ता है और इसके लक्षण महिलाओं के लक्षण से बिल्कुल अलग होते हैं. आखिर मेल मेनोपॉज क्या है और इस स्थिति को कैसे मैनेज किया जा सकता है ? आइए जानते हैं…
क्या होता है मेल मेनोपॉज ?
मेल मेनोपॉज क्या होता है इसके बारे में बहुत कम ही लोग इसके बारे में जानते होंगे. इसके दौरान पुरूष कुछ विशेष लक्षणों का अनुभव करते हैं क्योंकि, अधिक उम्र के पुरूषों में टेस्टोस्टेरोने नामक मेल हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है. ऐसी स्थिति में यह मेल मेनोपॉज या एंड्रोपॉज के रूप में जाना जाता है. यह बदलाव पुरूषों में 45 से 50 की उम्र में देखा जा सकता है. वहीं यह बदलाव कुछ पुरूषों में 70 वर्ष की उम्र के बाद देखा जाता है. मेल मेनोपॉज फीमेल मेनोपॉज से बहुत अलग हैं. इसका अनुभव हर पुरूष में नहीं होता है. वहीं मेल मेनोपॉज के दौरान रिप्रोडक्टिव ऑर्गेन पूरी तरह से बंद हो जाता है.
क्या होते हैं इसके लक्षण ?
– पुरुषों में मेल मेनोपॉज के दौरान हाइपोगोनैडिज्म नामक हार्मोन कम होता है, जो कामेच्छा पर प्रभाव डाल सकता है.
– पुरुष अपनी मांसपेशियों और बल में कमी महसूस कर सकता है.
– इरेक्टाइल डिसफंक्शिन हो सकता है.
– पुरुषों का वजन अचानक बढ़ सकता है.
– ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी कमजोर हो सकता है.
– पुरुष डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.
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कैसे करें मेल मेनोपॉज को मैनेज
-पुरुषों को मेनोपॉज के दौरान स्ट्रेस और एंग्जाइटी फील हो सकता है. स्ट्रेस आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से कैमोमाइल, पेपरमिंट और अन्य हर्बल टी पिएं.
– किसी भी शारीरिक बीमारी से निपटने में हमारे आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. मेनोपॉज में शरीर बहुत कमजोरी महसूस करता है. इस स्थिति से बचने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें, साथ ही जंक फूड खाना कम करें.
– रिप्रोडक्टिव हेल्थ इश्यू से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है. मेनोपॉज के दौरान आपको कम नींद आती है, लेकिन आठ घंटे की नींद आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है. ध्यान और योग आपको सोने में मदद कर सकते हैं.
-मेल मेनोपॉज हर आदमी में नहीं होता, इसलिए इसके लक्षणों को पहचानना मुश्किल होता है. लापरवाही अक्सर पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. नियमित रूप से व्यायाम करें, ताकि आप फिट और एनर्जेटिक रहें.
