Benefits of Almonds: स्वास्थय ही नहीं खूबसूरती का ही खजाना है बादाम

Benefits of Almonds: स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी खाना बहुत महत्वपूर्ण है, बादाम इसमें आपकी काफी मदद करता है. बादाम एक स्वास्थ्यप्रद ड्राई फ्रूट है. पोषक तत्वों से भरपूर इस नट को अपनी डाइट में शामिल करने से आप कई बीमारियों का खतरा भी कम कर सकते हैं. इतना ही नहीं, यह आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है. बादाम को भोजन में शामिल करने से क्या लाभ मिल सकते हैं, आइए जानें….

ब्लड शुगर

ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. इसे नियंत्रित नहीं करने पर यह समस्या गंभीर हो सकती है, बादाम में मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. इसलिए बादाम डायबिटीज के लिए भी अच्छा हो सकता है.

पाचन में सहायक

फाइबर की कमी पाचन से जुड़ी कई समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिसमें कब्ज और गैस से सेहत का खराब होना भी शामिल है. बादाम में पाया जाता है फाइबर, जो पाचन को सुधार सकता है.

ब्लड प्रेशर

मैग्नीशियम की कमी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है, ब्लड प्रेशर बढ़ने से दिल का दौरा, स्ट्रोक आदि की संभावना बढ़ जाती है. बादाम में मौजूद मैग्नीशियम, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद

बादाम में विटामिन-ई होता है, जो बालों को बेहतर बनाता है, विटामिन-ई एजिंग को कम करता है. विटामिन-ई त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी रखने में मदद करता है.

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ओवर इटिंग में फायदेमंद

बादाम एक कैलोरी भारी खाद्य पदार्थ है, जो थोड़ी मात्रा में भी पर्याप्त ऊर्जा देता है. इसलिए आप बार-बार खाना नहीं खाते. यह भी फाइबर से भरा हुआ है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, बादाम खाने से ओवरइटिंग कम हो सकता है.