Health Tips: गले में दर्द की समस्या से पा सकते हैं जल्द आराम, जानिए इसके कारण और उपाय
रोजमर्रा की कई आदतें गले में दर्द की समस्या का कारण बन सकती हैं। लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते रहने, शारीरिक मुद्रा की गड़बड़ी या मांसपेशियों की समस्या के कारण गले में दर्द हो सकती है। हालांकि इस प्रकार के दर्द की स्थिति कुछ सामान्य से उपाय करके आराम से ठीक भी हो जाती है। हालांकि यदि आपको लंबे समय से गले में दर्द की दिक्कत बनी हुई है तो इस बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें। लंबे समय से बनी इस तरह की दिक्कतों के लिए कई प्रकार की गंभीर बीमारियों को कारक माना जा सकता है।
डॉक्टर्स कहते हैं, ज्यादातर मामलों में, गर्दन का दर्द गंभीर नहीं होता है लेकिन कुछ मामलों में यह गंभीर चोट या बीमारी का संकेत जरूर हो सकती है। इसमें किसी डॉक्टर के देखभाल की आवश्यकता होती है।
गर्दन में दर्द का लक्षण, गंभीरता और अवधि लोगों में भिन्न-भिन्न हो सकती है। सर्वाइकल जैसे समस्याओं में होने वाले दर्द की स्थिति पर ध्यान न देना आगे चलकर गंभीर रूप ले सकती है। आइए गर्दन में दर्द के कारण और इसके उपायों के बारे में जानते हैं।
गर्दन में दर्द की समस्या क्यों होती है…
डॉक्टर्स कहते हैं, यदि आपको एक हफ्ते से अधिक समय से गर्दन में दर्द की दिक्कत बनी हुई है तो इस बारे में किसी डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। आमतौर पर शारीरिक मुद्रा में गड़बड़ी, बिना पोजीशन बदले बहुत देर तक डेस्क पर काम करते रहना, सोने के पोजिशन में गलती या व्यायाम के दौरान अपनी गर्दन के झटके से मुड़ जाने के कारण भी दर्द लंबे समय तक बनी रह सकती है।
गर्दन में दर्द होना, हार्ट अटैक का लक्षण भी हो सकता है, ऐसे में इसे हल्के में लेने की गलती नहीं करनी चाहिए। चोट, आर्थराइटिस और डिस्क जैसी समस्याओं के कारण होने वाले दर्द में लंबे समय तक इलाज की भी आवश्यकता हो सकती है। आइए जानते हैं कि गले में सामान्य दर्द की समस्या को कैसे ठीक किया जा सकता है?
गले में दर्द में कब जाएं डॉक्टर के पास…
हर बार दर्द की स्थिति में आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि अगर सामान्य उपायों के बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है और स्थिति बिगड़ती जा रही है तो इस बारे में किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें। यदि गर्दन में गांठ जैसा महसूस होता हो, बुखार-सिरदर्द की समस्या बनी रहती है, निगलने या सांस लेने में परेशानी होती है, सुन्न होने या झुनझुनी की दिक्कत महसूस होती रहती है तो इस बारे में जरूर किसी डॉक्टर की सलाह ले लेनी चाहिए। यह अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत हो सकता है।
गले में दर्द को कैसे ठीक करें…
- अगर आपको बिना किसी अंतर्निहित स्थिति के गर्दन में दर्द या अकड़न की दिक्कत बनी हुई है तो इसमें कुछ सामान्य से उपायों से लाभ मिल सकता है।
- बर्फ की सेकाई करें। मांसपेशियों में अकड़न जैसी समस्याओं में इस उपाय से आराम मिल सकता है।
- खेल, शारीरिक गतिविधियों से कुछ दिन दूर रहें, ये आपके लक्षणों को बढ़ा सकती हैं।
- हर दिन गर्दन का व्यायाम करें। धीरे-धीरे अपने सिर को अगल-बगल और ऊपर-नीचे की तरफ झुकाएं। इससे गले की मांसपेशियों की कठोरता कम होती है।
- शारीरिक मुद्रा को ठीक रखें, बहुत देर तक एक ही स्थिति में न बैठें।
- गले का मसाज करने से रक्त संचार बढ़ता है और दर्द में आराम मिलता है।
- सोते समय हमेशा आरामदायक और कम ऊंचाई वाले तकिए का प्रयोग करें।
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