Winter Tips : शीतलहर और कम होता तापमान कहर बरपा रहा है. ऐसे में बढ़ती ठंड लोगों की सेहत पर भी काफी असर डाल रही है. सर्दी के मौसम में सर्दी, जुकाम, फ्लू और निमोनिया जैसी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है. इसके अलावा सर्दियों में अपना ध्यान न रखने पर हाई बीपी, स्ट्रोक और हार्ट अटैक भी हो सकते हैं. इसलिए ठंड से बचना महत्वपूर्ण है. शीतलहर से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. आइए जानते हैं ये उपाय….
जरूरी न होने पर घर से बाहर न निकले
सर्दी से बचने के लिए कम से कम बाहर निकले. कोई जरूरी काम हो तभी आप घर से बाहर निकले. स्मॉग प्रदूषण का बढ़ता स्तर आपकी सेहत को खराब कर सकता है. इसलिए कोशिश करें कि बिना काम के घर से बाहर न निकलें.
हाइड्रेटेड रहें
सर्दियों में अक्सर प्यास कम लगने की वजह से हम पानी कम पीते हैं, जिस वजह से हमारे शरीर में डीहाइड्रेशन यानी पानी की कमी हो सकती है. इसलिए कोशिश करें कि खूब पानी पिएं, ताकि आप हाइड्रेटेड रह सकें. आप चाहें तो गर्म पानी, सूप, चाय जैसे गर्म पेय पदार्थों की मदद से खुद को हाइड्रेटेड और गर्म दोनों रख सकते हैं.
शरीर को गर्म कपड़ों से ढ़के
सर्दियों से बचने के लिए अपने कपड़े में कुछ बदलाव करें. पसीना से बचने के लिए पहली लेयर कॉटन की रखें. बाद में गर्म कपड़े, स्वेटर और जैकेट पहनें ताकि बाहर की गर्मी आपके शरीर को कम न करे.
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अपने कानों और पैरों को ढकें
कान खुले रहने की वजह से आपके शरीर की गर्माहट कम होने लगती है और ठंडी हवा आपके कानों के जरिए आपके शरीर में घुस सकती है. इससे आप ठंड का शिकार हो सकते हैं. इसके अलावा पैरों को गर्म रखने से शरीर का तापमान आसानी से कम हो जाता है. इसलिए पैरों और कानों को ढक लें. इससे आपका शरीर गर्म रहेगा और सर्दी से बचेगा.