Sex Life Tips : सेक्शुअल सेशन के दौरान स्टेमिना की कमी चिड़चिड़ापन, गुस्सा और तनाव की वजह हो सकती है, सेक्स को लॉन्ग लासटिंग बनाने और स्टेमिना को वापस से इंप्रूव करने के लिए लोग कई तरह से उपाय करते है. जिससे कभी – कभी फायदा होता है और कभी – कभी इसके नुकसान भी उठाने पड़ जाता है. दरअसल, शरीर में आने वाले बदलाब सेक्सुअल स्टेमिना के घटने का कारण बनने लगते है.
दिनचर्या में बदलाव, देर तक बैठे रहना और वर्कआउट की कमी सेक्सुअल स्टेमिना पर गहरा प्रभाव डालती है. अगर आप भी लो स्टेमिना ड्राइव में गिरावट महसूस कर रहे है या रही है तो, आप इन टिप्स को फॉलो करके सेक्सुअल लाइफ को हेल्दी बना सकती है. आइए जानते है कि, सेक्सुअल स्टेमिना को कैसे बढाया जा सकता है….
इन टिप्स से बढाएं Sex Life इजॉयमेंट
1. स्टार्ट-स्टॉप तकनीक का इस्तेमाल करें
अंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ यूरोलाज़ी के अनुसार जो लोग सेक्स सेशन को सुरक्षित रखना चाहते हैं उन्हें इस प्रौद्योगिकी का उपयोग करना चाहिए. स्टार्ट-स्टॉप तकनीक का उपयोग करते समय इजैक्यूलेशन इमीनेंट होने पर सेक्सुअल क्रियाओं को रोकें और फिर गहरी सांस लेकर शुरू करें. ध्यान रखें कि डिले करने से बचना चाहिए, शरीर में इससे सेक्सुअल स्टेमिना बढ़ने लगता है.
2.सेक्सुअल प्लेजर की नई स्थिति
यौन उत्तेजना को बढ़ाने के लिए नए पोज़िशंस को ट्राइ करें, इससे सेक्सुअल जीवन में उत्साह बढ़ता है, इसके साथ ही कम होने वाला पैशन भी बढ़ जाता है. नए सेक्सुअल अनुभव के लिए अपने पार्टनर से सुरक्षित डिसकशन करें, पेनिट्रेटिव लिंगों में स्पाइस एड हो सकता है.पोज़िशन के अलावा नई जगहों को भी छोड़ सकते हैं.
3. फोर प्ले आवश्यक है
सेक्स को प्लेजरेबल बनाने में निप्पल्स से लेकर बटॉक्स तक सब कुछ महत्वपूर्ण है, सभी पार्टर शरीर में सेक्सुअल सेंसेशल होते ही एलर्ट होते हैं. निप्पल इरेक्ट होने लगते हैं, साथ ही क्लिटोरी उत्तेजित होने लगती है.
टंग, फिंगर टिप्स और लिप्स इन स्थानों को स्टिम्युलेट कर सकते हैं, यह आर्गेज्म बढ़ाता है. जो सेक्स को लंबी लास्टिंग बनाने में मदद करता है.
4.एक्सरसाइज़ जरूर करें
दिन में शारीरिक गतिविधियों के लिए भी कुछ वक्त निकालें, एक्सरसाइज़ के माध्यम से अपने पसंदीदा खेल खेलें. इससे बढ़ी हुई एंग्जाइटी कम हो जाती है.इसके साथ ही शरीर में अधिक ब्लड फ्लो होने लगता है. इससे अराउज़ल और इनैक्यूलेशन में सुधार होने लगता है. डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी से भी बच सकता है.
5. स्मोकिंग से करें परहेज
Science Direct का कहना है कि स्मोकिंग ऑक्सीडेटिव तनाव और इरैक्टाइल डिसफंक्शन को बढ़ाता है, इससे सेक्स करते समय स्टैमिना कम हो जाता है. साथ ही यौन इच्छा की कमी से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. धूम्रपान न करने से भी हृदय रोगों से बच सकते हैं.
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6. गहरी औऱ पूरी नींद लें
खुद को सेक्सुअली एक्टिव रखने के अलावा अच्छी तरह से सोने की कमी भी आपकी सेक्सुअल लाइफ को बाधित कर सकती है, उठने और सोने का समय तय करें. इससे नींद नहीं आती, जो आपके सेक्सुअल सेशंस को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं.