Benefits of Makhana: मखाने में है सेहत का खजाना…

Benefits of Makhana: हर कोई अपने शरीर को स्वस्थ रखने की कोशिश करता है, लेकिन इसके बाद भी कई बार सेहत अच्छी नहीं रहती तो जीवन में कोई भी खुशी असल में सुखी प्रतीत नहीं लगता. अब लोग अपने खानपान में खासकर ऐसे पदार्थों को शामिल करते हैं जो सेहत के लिए अच्छे रहते हैं. इस फायदेमंद पदार्थ में से एक है मखाना. बहुत से लोग मखाने को खीर में डालकर खाते हैं तो कुछ लोग इसे नमकीन में डालकर खाते हैं. वहीं कुछ लोग इसे स्नैक्स की तरह खाते हैं. इनके पोषक तत्वों को देखते हुए मखाने को सुपरफूड भी कहा जाता है. यह स्नैक्स कम फैट हैं और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हैं. मखाने में मैग्नीशियम और कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा होती है. तो आइए जानते हैं किन बीमारियों से छुटकारे के लिए करना चाहिए मखाने का सेवन….

इन लोगों को करना चाहिए मखाने का सेवन

गर्भवती महिला

गर्भवती महिलाओं को जरूर से मखाने का सेवन करना चाहिए. महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान खून की कमी और हाथ-पैर में दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं. इन सभी समस्याओं के निदान में मखाना बहुत उपयोगी है. मखाने में आयरन, जिंक, कैल्शियम और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं.

आयरन की कमी होने पर

मखाने में बहुत अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो खून बनाने में मदद करता है. इसके लिए घी में मखाने को फ्राई करके नमक और काली मिर्च डालें. शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा इससे बढ़ जाती है.

दिल के रोगी के लिए

मखाने का नियमित सेवन करने से दिल स्वस्थ रहता है, जिससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है. यह दिल को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता क्योंकि इसमें कम फैट होता है. इसमें भी अल्कलॉइड हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है.

Also Read: Health Tips: सावधान ! मौत की वजह बन सकता है घर के अंदर का पॉल्यूशन, जानें कैसे ?

हड्डियों की मजबूती के लिए

मखाने में कैल्शियम और फास्फोरस की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों की स्वास्थ्य और मजबूती के लिए आवश्यक हैं. नियमित रूप से इसे खाने से हड्डियां मजबूत रहती हैं.