Beauty Tips: चमकदार और स्वस्थ त्वचा के लिए अपनाएं ये दो योगासन

Beauty Tips: हर व्यक्ति एक सुंदर व चमकदार त्वचा चाहता है. इसे बचाने के लिए लोग बहुत कुछ करते रहते हैं. उम्र बढ़ने को रोका नहीं जा सकता क्योंकि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. लेकिन आप जरूर बढ़ती उम्र के असर को कम कर सकते हैं जिससे स्किन स्वस्थ और ग्लोइंग लगती है. जी हां, योग बढ़ती उम्र के असर को कम करने में मदद कर सकता है. अगर आप बढ़ती उम्र के साथ अपने चेहरे का निखार और खूबसूरती लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, तो इन दो योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल करें.

ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा के लिए करें ये दो योगा

उत्तानासन-

उत्तानासन अभ्यास शरीर से टॉक्सिंस निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा साफ और ऐक्ने फ्री होती है. उत्तानासन में पहले सीधे खड़े होकर अपने दोनों हाथों को अपने हिप्स पर रखें. अब सांस लेते हुए घुटनों को ढ़ीला छोड़ें, अब आगे की तरफ झुकें और बैलेंस बनाने की कोशिश करें. अब अपने हिप्स को पीछे की ओर ले जाएं और धीरे-धीरे अपने हिप्स को उठाएं. शरीर ऊपरी जांघों पर दबाव डालने लगेगा, फिर टखने को पीछे की ओर हाथों से पकड़ें.

उससे पैर एक दूसरे के बराबर होंगे. पैर के ऊपर सीना छूते रहें. फिर जांघों को अंदर की तरफ दबाएं और शरीर को एड़ी के बल स्थित बनाए रखें. सिर को नीचे की तरफ झुकाएं और टांगों के बीच से झांककर कुछ देर तक देखतें रहे. आपको इस अवस्था में कम से कम 15 से 30 सेकेंड तक रूकना है और फिर धीरे- धीरे ऊपर की तरफ उठते हुए सामान्य तौर पर खड़े हो जाना है.

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वृक्षासन-

वृक्षासन का अभ्यास बैलेंस और फोकस को बढ़ाता है. इस आसन में व्यक्ति का शरीर पेड़ की तरह दिखता है. यह आसन शरीर की स्थिरता और एकाग्रता को बढ़ाता है, जो उम्र के साथ कम होती रहती है. इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर बगल में हाथ रखें. बाईं जांघ पर अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए दाएं पंजे को रखें. आपके पैर का तलवा जांघ के ऊपर सीधा होना चाहिए.

बाएं पैर को सीधे रखकर संतुलन बनाए रखें, स्थिर होने के बाद गहरी सांस लें और हाथ सिर के ऊपर रखें. साथ ही नमस्कार की मुद्रा बनाते हुए सीधे सामने देखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें. हर बार सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को ढीला छोड़कर विश्राम करें. धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आएं, फिर सीधे खड़े होकर दाएं पैर को सीधा करें. अब दूसरे पैर पर ये आसन करें.