पानी हमारे जीवन में एक बहोत महत्वपुर्ण जरूरतों में से एक जिसके बिना अगर कहा जाये तो कह सकते है कि जीवन मुमकिन नहीं, जैसा कहा भी जाता है ‘जल ही जीवन’ है ये लाइन या ‘श्लोगन’ आपने कही न कही तो सुना ही होगा। लेकिन रुकिए क्या आप जानते हैं जिस जल को हम जीवन कहते हैं वही जल जल के अधिक सेवन से वही जल पैदा कर सकता है ये बीमारियां?
पहले हम जानेंगे क्यों हम पीतें हैं ज्यादा पानी? आमतौर पर ज्यादा सोडियम और कम पोटैशियम के सेवन से बहुत ज्यादा प्यास लगती है। नमक सोडियम से बना होता है इसलिए ज्यादा नमक खाने वालों को ज्यादा प्यास लगती है। नमक कोशिकाओं (सेल्स) से पानी को बाहर निकालता है। ऐसे में अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं, तो आपकी कोशिकाएं मस्तिष्क को जल्दी-जल्दी प्यास लगने का संकेत भेजने लगती हैं।
तो आईये जानते है कि हमरे अधिक जल सेवन से क्या होती है बीमारियां: जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है।
तो आईये जानते है कि क्या होता हैं ओवरहिड्रेशन ? चाहें हम बात करे चेहरे पर निखार लाने कि या बात करें बात करें फिट रहने कि तो दोनों के लिए ही अच्छा माना जाता है दोनों के लिए एक्सपर्ट पानी पिने की सलाह देते है लेकिन रुकिए क्या आपको पता है जरूरत से ज्यादा पानी पीना आपके लिए घातक हो सकता है। जी हां अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है। तो चलिए जानते हैं ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को क्या नुकसान हो सकता है
हमारे अधिक पानी पिने से पड़ता है इन अंगो पर प्रभाव :
1. किडनी : ओवरहाइड्रेशन की वजह से हमारी किडनी को भी नुकसान होता है। इसकी वजह से आर्जिनिन वैसोप्रेसिन का प्लाज्मा स्तर कम हो जाता है। जिसका सीधा असर किडनी की कार्य क्षमता पर पड़ता है।
2. हो सकती है दिमाग में सूजन : एक शोध में पाया गया है कि शरीर में ज्यादा मात्रा में पानी हो जाने पर सोडियम का लेवल तेजी से कम होने लगता है।जिसकी वजह से मस्तिष्क में सूजन आ सकती है ज्यादा पानी पीने के कारण शरीर में असामान्य रूप से सोडियम कम होने लगता है इसलिए हाइपोट्रिमिया का खतरा बढ़ जाता है। सोडियम एक तरह का इलेक्ट्रोलाइट है, जो हमारे शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है।
3. लिवर को नुकसान : जब आप आयरन युक्त पानी का अधिक सेवन करते हैं तो यह भी ओवरहाइड्रेशन की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। जिसकी वजह से लीवर संबंधित समस्या हो सकती है।
4. दिल को खतरा : जब आप ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिसका सीधा दबाव हृदय की रक्त धमनियों पर पड़ता है। इसी अनावश्यक दबाव के चलते हार्ट फेलियर का खतरा पैदा हो जाता है।
लगातार न पिए पानी : अगर आपने किसी दिन ज्यादा पानी पी लिया है तो किडनी धीरे-धीरे उसे बाहर निकालने का काम करती रहती है। 24 घंटे में ही यह जमा हुआ पानी शरीर से निकल जाता है। लेकिन अगर ज्यादा पानी पीना आपकी रोज की आदत में शुमार हो गया है तो इसे बाहर निकाल पाना किडनी के लिए भी मुश्किल होगा। इससे किडनी के फेल होने का भी खतरा हो सकता है।
एक दिन में पीना चाहिए इतना पानी : शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए व्यक्ति को एक दिन में 3 लीटर पानी ही पीना चाहिए। इसके साथ ही पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। ऐसा करने से आपकी मासपेशिंयों पर दबाव नहीं पड़ता है।