राजधानी दिल्ली से लेकर आस – पास के इलाकों में सर्दियों के आगमन के साथ ही जहरीली हवा की मात्रा बढ रही है, जोकि मानव शरीर के बहुत ही घातक साबित हो रही है. ऐसे में एयर पलूशन की वजह से होने वाली मौतों के मामले में हमारे देश 9 वें स्थान पर है. हवा में घुलने वाले जहर के सूक्ष्म कण हमारी सांसों के जरिेए हमारे शरीर में प्रवेश करते है और फिर सांसों से जुड़े इन्फेक्शन, दिल की बीमारी और लंग कैंसर भी हो सकते हैं। दिवाली पर दिल्ली और भारत के कई अन्य शहरों में खतरनाक प्रदूषण है। ऐसे में आइए जानते है खुद को सुरक्षित कैसे रखें ….
पलूशन से कैंसर
शोध द्वारा प्राप्त जानकारी के अनुसार, प्रदूषित शहरों में रहने वाले लोगों की तुलना में स्वच्छ हवा वाली जगहों में रहने वाले लोगों की मृत्युदर 16 प्रतिशत अधिक होती है। उनमें दिल की बीमारी से मरने की आशंका २७% अधिक होती है। ऐसे लोगों में लंग कैंसर का खतरा 28 प्रतिशत अधिक है। वहीं हार्ट अटैक का खतरा 75% बढ़ जाता है। ब्लूजोन्स.कॉम ने कहा कि यह जानकारी अमेरिका की है।
पलूशन का खतरा बढने पर न करें ये काम
अगर आपके आसपास AQI बढ़ा हुआ है, तो बाहर निकलने से बचें। वॉक करना कुछ दिनों के लिए छोड़ दें। खासतौर पर बुजुर्ग लोग घर पर एक्टिव रहें। जब आप बाहर निकलते हैं, मास्क लगाना न भूलें। ऐसे में हेल्दी भोजन का सेवन करें, प्रतिदिन के खाने में नींबू पानी, फल और हरी सब्जियां जैसे स्वस्थ खाना खाएं. ब्रीदिंग करते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, घर में स्नेकप्लांट और मनीप्लांट रखें.
ब्रोकली का करें सेवन
स्वस्थ विशेषज्ञों की माने तो, खराब पलूशन के असर को डिटॉक्स करने में ब्रोकली काफी फायदेमंद साबित होती है, मात्र ब्रोकली ही नहीं बल्कि सारी क्रूसिफर वेजिटेबल्स जैसे पत्ता गोभी और फूल गोभी में सल्फोराफेन पाया जाता है. यह हमारे शरीर में डिटॉक्स एंजॉइम को बढ़ावा देता है।
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लीवर के लिए इन चीजों का करें सेवन
शरीर को शुद्ध करने के लिए आपके लिवर और लंग्स स्वस्थ होने चाहिए। दोनों अंगों को सपोर्ट करने वाली डायट लें। इन्हें कमजोर करने वाली कोई भी चीज न खाएं। लिवर अजवाइन, ऑरिगैनो, चुकंदर, गाजर, सेब और पत्तागोभी खा सकता है।