Heart Attack: हार्ट (दिल) हमारे मानव शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह मानव शरीर में पंपिंग मशीन है जो पूरे शरीर में खून को पंप करता है और इसके बाद शरीर के हर अंग में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचने का काम करता है. यदि हमारे शरीर में यह पंपिंग मशीन खराब हो जाए तो जीवन खतरे में आ जाता है, इसलिए अपने हार्ट का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में जिस तरह से आजकल युवा लोगों में अचानक दिल का दौरा पड़ने के मामले सामने आ रहे हैं, ऐसे में दिल की सुरक्षा बहुत जरूरी हो गया है. लेकिन वर्तमान जीवनशैली में हमारी कई बुरी आदतें हैं जिनसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। आइए इन बुरी आदतों को जानें और जानें उनसे बचने के उपाय …
जानें हार्ट अटैक से बचने के उपाय
1. तनाव न लें-
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, चिंता, तनाव या डिप्रेशन हार्ट के मसल्स को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाते हैं, इसके साथ ही एक अध्ययन ने पाया कि जो लोग अधिक तनाव में रहते हैं, वे अधिक अल्कोहल या सिगरेट पीने लगते हैं. इससे दिल की स्थिति बदतर हो जाती है, इसलिए दिल को मजबूत बनाने के लिए तनाव न लें.
2. शराब के सेवन से बचें –
अल्कोहल न केवल लिवर को खराब करता है बल्कि दिल को भी बहुत नुकसान पहुंचाता है, ज्यादा शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर, कार्डियोमायोपैथी, स्ट्रोक, कैंसर और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.इसलिए शराब कभी नहीं पीना चाहिए.
3. धूम्रपान से करें बचाव-
तंबाकू या तंबाकू उत्पादों का किसी भी रूप में सेवन दिल की बीमारी के लिए सबसे खतरनाक है. तंबाकू में निकोटिन होता है, जो दिल की धड़कनों को तेज करता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है और दिल के मसल्स को कमजोर करता है.
4. वजन और शुगर –
रिपोर्ट के अनुसार, मोटापा और डायबिटीज दोनों दिल का दौरा करने का खतरा कई गुना बढ़ा देते हैं. इसलिए अपनी आहार पर ध्यान दें और स्वस्थ भोजन करें. इसके अलावा, अधिक कोलेस्ट्रॉल से दिल की बीमारी भी हो सकती है.
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5. हार्ट अटैक से कैसे बचें-
हार्ट अटैक से बचाव के लिए आपको सभी बुरी आदतों को छोड़ होगा. इसके लिए हर दिन आधा घंटे से 40 मिनट तक व्यायाम करें. हेल्दी भोजन करें और जो भी हरी सब्जियां या फ्रूट्स सीजनल हो उसका सेवन जरूर से करें. इसके अलावा ज्यादा फ्राइड, डिब्बाबंद, अति प्रोसेस्ड और प्रोसेस्ड भोजन को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए.