सर्दियों में पीना शुरू कर दें ये जूस, सेहत को मिलेंगे जबरदस्त फायदे…

सर्दियों का मौसम आते ही हमारे शरीर को कुछ खास पोषण की जरूरत होती है. ठंडी हवाओं के कारण हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इस मौसम में शरीर को गर्मी और ऊर्जा देने वाले जूस न केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि त्वचा और पाचन तंत्र को भी फायदा पहुंचाते हैं. यदि आप सर्दियों में अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहते हैं तो इन जूसों को अपनी डाइट में शामिल करें…

1. गाजर और अदरक का जूस

गाजर और अदरक का जूस सर्दी-खांसी और जुकाम से राहत दिलाने में बेहद मददगार है। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन A, C और बीटा कैरोटीन होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है. अदरक का जूस सर्दी-जुकाम को दूर करने के लिए एक बेहतरीन उपाय है क्योंकि यह शरीर में गर्मी पैदा करता है और सूजन को कम करता है.इस जूस को रोज सुबह ताजे तौर पर पीने से सर्दी-जुकाम दूर रहते हैं और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.

विधि:

गाजर को अच्छे से धोकर छोटे टुकड़ों में काटें.
अदरक का एक छोटा टुकड़ा काट लें.
गाजर और अदरक को जूसर में डालकर जूस निकाल लें.

2. संतरा और नींबू का जूस

संतरा और नींबू में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. सर्दियों में अक्सर विटामिन C की कमी होती है और इन जूसों को पीने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है. साथ ही, यह त्वचा को भी निखारने में मदद करता है.
विधि:
एक संतरा और आधे नींबू का रस निकालें.
इसे पानी में मिला लें और स्वाद अनुसार शहद डालकर पी सकते हैं.
यह जूस शरीर को डिटॉक्स करता है और सर्दियों में होने वाली खांसी, जुकाम से बचाता है.

3. सेब और गाजर का जूस

सेब और गाजर का जूस एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. यह जूस विशेष रूप से सर्दियों में शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है, सेब में फाइबर की अधिकता होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.
विधि:
एक सेब और दो गाजर को जूसर में डालकर जूस निकालें.
यह जूस त्वचा के लिए भी लाभकारी है और शरीर को गर्म रखता है.

4. पालक और अजवाइन का जूस

पालक में आयरन और अन्य खनिजों की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त निर्माण में मदद करते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं. सर्दियों में अक्सर खून की कमी हो जाती है, लेकिन पालक का जूस इसे दूर करने में मदद करता है. अजवाइन का जूस सर्दियों में शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और पेट की समस्याओं को भी ठीक करता है.
विधि:
ताजे पालक के पत्ते और अजवाइन के दाने लेकर जूस निकालें.
इसे दिन में एक बार पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं.

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5. टमाटर और चुकंदर का जूस

टमाटर और चुकंदर का जूस शरीर को ताकत देने के लिए बहुत फायदेमंद है. टमाटर में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. चुकंदर का जूस रक्त संचार को बेहतर बनाता है और शरीर में खून की कमी को दूर करता है.
विधि:
एक टमाटर और आधे चुकंदर को जूसर में डालकर जूस निकालें.
इसमें स्वाद अनुसार नमक और काली मिर्च डाल सकते हैं.
यह जूस शरीर को ताजगी देता है और सर्दियों में ऊर्जा बनाए रखता है.

सर्दियों में इन जूसों को अपनी डाइट में शामिल करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. ये जूस न केवल शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाव करते हैं. इसके अलावा, ये जूस शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, जिससे आपकी त्वचा भी निखरी रहती है. इसलिए इस सर्दी में इन पौष्टिक जूसों का सेवन जरूर करें और अपनी सेहत को बनाए रखें.