खराब खानपान, अनियमित दिनचर्या, तेजी से बढती बीमारी और प्रकृति कारणों के चलते आज के समय में इंसान की औसतन उम्र लगातार घटती जा रही है। आपको बता दें कि, साल 2020 तक हमारे देश में लाइफ एक्सपेक्टेंसी 69.73 साल है। वहीं स्वास्थय विशेषज्ञ की माने तो, दुनिया में बढती संक्रमित बीमारियों का खतरा बढता जा रहा है, इसका असर लोगों की उम्र के साथ उनकी स्क्रिन पर पड़ रहा है। शोधकर्ताओ का कहना है कि, ऐसा ज्यादा मीठा खाने और तनाव की वजह से हो रहा है, इसलिए ज्यादा मीठा खाने और तनाव से बचे…..
कितना खतरनाक हो सकता है ज्यादा मीठे का सेवन
बताते है कि, ज्यादा चीनी और मीठे के सेवन से हाई ब्लड शुगर और डायबिटीज का शिकार हो सकते है। इसके अलावा मीठा एजिंग को भी बढ़ाने का काम कर सकती है, वही हमारी त्वचा कोलेजन और इलास्टिन से बनी है, जो साफ्ट बनाती है। ज्यादा चीनी या मीठा खाने से कोलेजन के क्रॉस-लिंकिंग की वजह भी बन सकती है। जिससे स्किन हार्ड और उसकी फ्लैक्सिबिलिटी कम हो जाती है। जितना ज्यादा मीठी चीजें खाते जाएंगे, उतना ही त्वचा का नुकसान भी पहुंच सकता है।
तनाव की वजह से जल्द आता है बुढ़ापा
कहते है मीठा खाने के अलावा स्ट्रेस लेने से भी बुढापा जल्दी नजर आने लगता है। बताते है कि, तनाव गुड हार्मोन को प्रभावित करती है, इसके साथ ही यदि लम्बे समय से तनाव से ग्रसित है तो, कोशिकाओं में सूजन और उसकी फ्लैक्सिबिलिटी भी कम कर सकती है। यही कारण है कि, तनाव की वजह से उम्र तेजी से बढती है और ज्यादा स्ट्रेस लेना आपको मानसिक रोगी बना देता है।
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ऐसे कर सकते है बचाव
1. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल और आहार को सुधारें. चीनी और नमक दोनों की मात्रा कम करें.
2. खाने में विटामिन सी और विटामिन डी वाली चीजों को बढ़ाएं.
3. अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से एक्सरसाइज शामिल करें.