ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हो रहा है पैरों में दर्द, अपनाएं ये 5 एक्सरसाइज…
अगर ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से नहीं हो तो, शरीर के अंगों को भी काम करना मुश्किल हो जाता है. उसमें विशेष रूप से कुछ लोगों को पैरों में दर्द की शिकायत होती है. यह अक्सर ब्लड सर्कुलेशन में कमी की वजह से होता है. ऐसे में ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के लिए और आपके पैरों में ब्लड फ्लो को सही करने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं, जिसकी मदद से हमें इस समस्या से राहत मिल सकती है. आज हम ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के लिए यह पैरो के पांच एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे है, जिनकी मदद से आपके शरीर का रक्त प्रवाह सही हो जाएगा. आइए जानते है कौन से वो एक्सरसाइज….
ब्लड सर्कुलेशन के लिए नियमित तौर पर करें ये एक्सरसाइड
ज्यादा से ज्यादा पैदल चलें
शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ाने के लिए पैदल चलना या तेज चलना बहुत अच्छा है, शरीर को हिलाना ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है.
घुटने मोडें
यह व्यायाम लेटकर भी कर सकते हैं. इसके लिए लेटते समय एक घुटने को मोड़ें और उसे अपनी छाती से छूने का गोल बनाएं. सब कुछ करने का प्रयास करें. दोनों पैरों से इसे बार-बार करें.
स्क्वैट्स
आप इस अभ्यास को खड़े होकर कर सकते हैं, इसके लिए खड़े होकर अपने सामने हाथों को सीधा फैलाएं. अब कुर्सी पर बैठने की स्थिति में अपने घुटनों को मोड़कर बैठे. आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और आपकी जांघ और कोहनी की मांसपेशियों पर दबाव महसूस होना चाहिए. कुछ सेकंड के लिए इसी स्थित में रहें और फिर बाद में फिर से इस स्थित को दोहराएं.
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एड़ी उठाना
इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर अपनी एड़ी धीरे-धीरे उठाकर पंजों पर खड़े हो जाएं, धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को नीचे करें और कुछ देर तक दोहराएं.
फोम रोलर ड्राइव
इस अभ्यास को करने से आपके पैर की मांसपेशियों को कंडीशनिंग और टोन करने में मदद मिलेगी. इसके लिए जमीन पर बैठकर एड़ियों के नीचे नरम फोम रोलर लगाएं, यह जांघों के नीचे भी रखा जा सकता है.