Navratri Diet Tips: रखें व्रत घटेगा वजन, बस अपनानी होगी ये टिप्स

Navratri Diet Tips: हिंदू धर्म में नवरात्रि व्रत का खास महत्व है. इस साल 9 अप्रैल से चैत्र नवरात्र शुरू हो रहे हैं, जिसके साथ ही शुरू हो रहा है हिंदू नव वर्ष. अगर आप नवरात्रि के नौ दिनों में व्रत रखते हैं, तो यह आपके वजन को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकता है. इसके साथ ही यह आपके शरीर को टॉक्सिन से मुक्त करने में भी मदद करेगा. तो चलिए जानें नवरात्रि व्रत में क्या ध्यान रखना चाहिए…

इन कारणों से बढ़ता है वजन

नवरात्र का व्रत शरीर को साफ करने में मदद करता है और वजन कम करता है. लेकिन व्रत के दौरान लोग इन गलतियों को अक्सर दोहराते हैं, जिससे उनका वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है.

-व्रत के बाद अतिरिक्त और अनियमित भोजन
– पर्याप्त पानी नहीं पीना
– नवरात्रि पर घर में बनाए गए फलाहारी भोजन को छोड़कर ऑयली फलाहारी भोजन का सेवन करना.
– व्रत पर कम फल और सब्जियां खाना

नवरात्र व्रत में कम करना है वजन

सब्जियां अधिक खाएं

सब्जियां खाने से भूख कम लगेगी और पेट लंबे समय तक भरेगा. व्रत में सब्जियों का सूप या सलाद खाने से आप अनहेल्दी खाने से बच सकते हैं.

नियमित रूप से खाएं

व्रत में लोग अक्सर कम खाते हैं और लंबे समय तक भूखे रहते हैं. ऐसा करने से एनर्जी और ब्लड ग्लूकोज लेवल कम होते हैं. थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार खाने की बजाय एक बार बहुत अधिक मात्रा में खाने से बचें. इससे ब्लड ग्लूकोज लेवल कम नहीं होगा और एनर्जी भी रहेगी.

महत्वपूर्ण है हाइड्रेशन

जब आप व्रत पर हैं, तो लिक्विड और पानी की मात्रा का खास ध्यान रखें. यदि ऐसा नहीं किया गया तो कमजोरी और अधिक भूख लगने लगेगी. सादा पानी की जगह नींबू पानी, नारियल पानी, सब्जियों का जूस, फ्रूट का जूस पिएं, इससे शरीर में गर्मी बनी रहेगी.

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घर का बना खाएं खाना

यदि आप व्रत करने के साथ-साथ वजन कम करना चाहते हैं तो घऱ से बना फलाहार खाएं. डाइट में मखाना, मूंगफली, छेना, पनीर और रोस्टेड मखाना खाने की बजाय बाजार के पैकेज्ड चिप्स, लड्डू, वड़ा आदि खाने से बचें.

वसायुक्त भोजन न खाएं

दही, दूध, क्रीम, चीज सब के लिए कम फैट दूध का उपयोग करें. जिससे सभी आवश्यक न्यूट्रिशन मिलते हैं लेकिन फैट नहीं बनता.