Malasana Benefits : अनियमित पीरियड आज हर दूसरी महिला की समस्या बनती जा रही है. इससे निजात के लिए कई बार महिलाएं मार्केट में उपलब्ध दवाएं लेती हैं या तो डॉक्टर की सलाह से दवाओं का सेवन करती हैं. कई बार ये दवाएं असर करती है और कई बार नहीं. ऐसे में हम आपके लिए अनियमित पीरियड से निजात के लिए योग आसन की सलाह देते हैं. जिससे आपको किसी भी तरह का साइडिफेक्ट नहीं हो सकता है. योग आसन अनियमित पीरियड का एक अच्छा उपाय है. योग करना, एक छोटा सा अभ्यास है जो इस समस्या को पूरी तरह से दूर कर सकता है और आपके जीवन भर काम कर सकता है. मालासन दिला सकता है इस समस्या से छुटकारा मालासन एक अनियमित पीरियड्स के लिए एक योगासन है. चलिए जानते हैं इसे कैसे करना है.
क्या होता है मालासन ?
मालासन 54 (गारलैंड पोज या योगिक स्क्वाट) एक योगासन है, जिसे मालासन, भी कहा जाता है. एक बैठने वाला आसन है जो पेट, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को लाभ पहुंचाता है. इस मुद्रा का नाम दो संस्कृत शब्दों से आया है: “आसन”, जिसका अर्थ है योग मुद्रा, और “माला”, जिसका अर्थ है माला.
अनियमित पीरियड में कैसे फायदेमंद है मालासन ?
पेल्विक सर्कुलेशन में करता है सुधार
मालासन में डीप स्क्वट पोजिशन की स्थिति है, जो पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को सुधार सकती है. इस क्षेत्र में अधिक सर्कुलेशन प्रजनन अंगों को सहायता देकर मैंस्ट्रुअल साइकिल को नियंत्रित कर सकता है.
हार्मोनल संतुलन करता है
पीरियर का अनियमित होना या समय पर न आना हार्मोन मं असंतुलन के कारण हो सकता है। मलासन सहित कुछ योग मुद्राएं एंडोक्राइन सिस्टम को उत्तेजित करती हैं। यह उत्तेजना हार्मोनल संतुलन में मदद कर सकती है, जो संभावित रूप से पीरियड की नियमितता को प्रभावित कर सकती है।
हार्मोन को करता है नियंत्रित
हार्मोन में असंतुलन के कारण पीरियर अनियमित या समय पर नहीं आता है, ऐसे में मलासन सहित कुछ योग मुद्राएं एंडोक्राइन को सक्रिय करती हैं. यह उत्तेजना हार्मोनों को संतुलित कर सकती है, जो पीरियड की नियमितता को प्रभावित कर सकती है.
तनाव कम करने में करता है मदद
मलासन और योग अभ्यास आम तौर पर तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं, Tension management अप्रत्यक्ष रूप से अधिक नियमित मस्तिष्क में मदद कर सकता है, क्योंकि उच्च तनाव हार्मोन उत्पादन और मस्तिष्क साइकिल को बाधित कर सकता है.
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ऐसे करें मालासन का अभ्यास
- मालासन को खड़े हो कर शुरू करना है, पैर कूल्हों से अधिक चौड़े हों, पैर की उंगलियां बाहर की ओर हों
- स्क्वाट करें, कूल्हों को एड़ियों की ओर नीचे करें, एड़ियां नीचे या ऊपर उठाएं
- हाथ छाती पर जोड़ें या कोहनियों को घुटनों के अंदर रखें। रीढ़ की हड्डी लंबी, छाती ऊपर, कंधे शिथिल रखें
- कोर को शामिल करें, गहरी सांस लें। कोहनियों को कूल्हों को खोलते हुए भीतरी जांघों पर दबाएं
- पीठ को गोल किए बिना कूल्हों को ज़मीन के करीब लाने का लक्ष्य रखें
- कूल्हों, कमर और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस करते हुए कई सांसों तक रुकें
- धीरे से पैरों को सीधा करें, वापस खड़े हो जाएं। यदि आवश्यक हो तो कूल्हों या एड़ी के नीचे एक ब्लॉक के साथ बदलाव करें