Insomnia: यदि दिनभर की थकान के बाद भी रात में ठीक से नहीं सो पाते हैं, तो आपको अनिद्रा की बीमारी हो सकती है. रात में नींद न लेने से दिनचर्या प्रभावित होती है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, बहुत से लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न नुस्खे आजमाते हैं. कुछ लोग नींद की गोलियों भी खाने लगते हैं. लेकिन इन दवाओं के कई दुष्प्रभाव झेलने पड़ सकते हैं. ऐसे में अच्छी नींद के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं. योग में कई सारे ऐसे योग है जो आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं. तो, आइए जानते हैं कि बेहतर नींद के लिए आप रात में कौन से योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं…
बालासन
इस आसन में दिमाग को शांत रखते हुए, मैट पर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं. इसके बाद सांस को अंदर लेते हुए दोनों हाथों को सीधा सिर पर ऊपर ले जाएं और फिर सांस बाहर छोड़ते हुए आगे की तरफ झुके. इस दौरान आप अपनी हथेलियों और सिर को जमीन पर टिका ले और अब सांस अंदर लेते और छोड़ते हुए उंगलियों को आपस में जोड़ते हुए सिर को दोनों हथेलियों के बीच में धीरे से रखें.
शवासन
इस आसन को शुरू करने से पहले आपकी तंत्रिका तंत्र शांत करते हुए आप सभी थकी हुई मांसपेशियों व कंधों को आराम मिलता है. शवासन करने के लिए आप पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों के बीच एक फीट की दूरी पर फैला लें. अब पैरों के पंजे की तरफ शरीर को ढीला छोडे और आराम से सांस लेते हुए पूरा शरीर ढीला छोड़ दें.
Also Read: Health Tips: सिर का दर्द बन रहा है मुसीबत, ऐसे करें इलाज
उत्तानासन
नियमित रूप से इस आसन को करने से आपको नींद में सुधार मिलेगा. उत्तानासन करने से पहले सीधे खड़े हो जाना चाहिए. लंबी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं, फिर सांस छोड़कर हाथों को नीचे की ओर ले जाएं. इस समय अपने पैरों के अंगूठे को छूने का प्रयास करें.