चाय-कॉफी की लत कर रही है परेशान, तो छुड़वाने के लिए अपनाएं ये टिप्स…
हम भारतवासी अक्सर सुबह की अच्छी शुरूआत से लेकर दिन भर की थकान मिटाने तक एक कप चाय या कॉफी पर निर्भर रहते हैं, यही कारण है कि अगर आप कॉफी या टी का बहुत पसंद करते हैं तो आप इसे पीने का कोई मौका नहीं छोड़ेंगे. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक चाय या कॉफी पीना आपको बीमार बना सकता है? चिंता की बात यह है कि, चाय-कॉफी पीने वाले लोगों को इस आदत से उनकी सेहत को होने वाले नुकसान का भी पता होता है.
क्योंकि, अधिक चाय पीने से व्यक्ति में सिर दर्द, एकाग्रता में कमी, थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता या उदास महसूस जैसे लक्षण दिखते है. इसके बाद भी वह इसकी लत को छोड़ नहीं पाता है, य़दि आप का भी हाल कुछ ऐसा ही है तो, यह खबर आपके लिए है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जो आपको चाय -कॉफी की लत को छुड़वाने में मदद करेंगे…
इन टिप्स से छुड़वाएं चाय – कॉफी की लत
धीमे-धीमे कम करें
धीरे-धीरे कैफीन इनटेक कम करने की कोशिश करें, यदि आप एक दिन में सात से आठ कप चाय पीते हैं, तो हर दिन एक कप कम चाय पीने की कोशिश करें. कुछ दिनों तक इस नियम का पालन करें.
पूरी नींद लें
चाय पीना अचानक बंद करने से व्यक्ति कमजोर और थकान महसूस कर सकता है. ऐसे में अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें, ताकि शरीर का एनर्जी लेवल बरकरार रहे.
चायपत्ती का कम करें मात्रा
चाय में कैफीन की मात्रा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है चाय पत्ती का इस्तेमाल कम करना. सुनिश्चित करें कि, चाय पत्ती की मात्रा कम होगी. ऐसा करने से आपकी चाय पीने की लत धीरे-धीरे कम हो जाएगी.
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रूटीन में शामिल करें डिटॉक्स ड्रिंक्स
डिटॉक्स ड्रिंक्स को रूटिन में शामिल करने से शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ कैफीन की भूख भी कम होती है.
डॉक्टर की सलाह लें
चिकित्सक से सलाह भी ले सकते हैं, अगर आप चाय की लत से छुटकारा चाहते हैं. आपका चिकित्सक आपको चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए शारीरिक-मानसिक फिटनेस बनाए रखने और शरीर को डिटॉक्सिफ़िकेशन करने की सही सलाह भी दे सकता है.