अपने शरीर को चुस्त और तदंरूस्त रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है. साथ ही फिजिकल और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए व्यायाम करना बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है. शारीरिक रूप से एक्टिव रहना आपको बीमारियों से भी बचाने का काम भी करता है. ऐसे में कुछ लोग सुबह वॉक पर जाते हैं, लेकिन बहुत से लोग सोने से पहले वर्कआउट करते हैं. लेकिन व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ भोजन भी चाहिए, तभी आपको अपने काम का सही फायदा मिलता है. दूसरी ओर खाना खाने के कितने समय के बाद वर्कआउट या कसरत करना चाहिए, यह एक बड़ा प्रश्न हैं ? आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद कितने समय तक व्यायाम करना चाहिए…
खाना खाने के बाद का वर्कआउट
आपने भी सुना होगा या यह हम कई बार सुनते हैं कि, खाना खाकर वर्कआउट करने से कैलोरी जल्दी बर्न होती है, लेकिन इस बात को फॉलो करने से पहले यह जरूरी है कि, आप अपने जिम ट्रेनर की सलाह ले लें. इस मामले में एक्सपर्ट का मानना है कि वर्कआउट की इंटेसिटी को समझते हुए यह निर्धारित किया जाता है वहीं अगर आप काफी समय से भूखे हैं तो वर्कआउट बिल्कुल भी न करें. अगर बात करें खाने के बाद एक्सरसाइज की तो, यदि आप ने लाइट ब्रेकफास्ट किया है तो एक घंटे के बाद वर्कआउट कर सकते हैं. वहीं अगर आपने हैवी लंच किया है तो करीब चार घंटे का रेस्ट लेने के बाद ही वर्कआउट करें.
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रोजाना ले हेल्दी डाइट
यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं तो अपनी डाइट का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है. अपने खाने में प्रोटीन जैसे अंडे, केले, सोयाबीन, चिकन और दालें शामिल करें. यह आपके शरीर को एनर्जी देगा, नैचुरल भोजन लें. इसके अलावा, जितना हो सके खुद को हाइड्रेट रखें. साथ ही, अगर आप जिम जाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपना पूरा शरीर चेक करें. ऐसा करने से आप शरीर में होने वाली समस्याओं को समझ सकेंगे.