यदि आप अपने साथी के साथ बेड पर पहले जैसी खुशी नहीं महसूस करते हैं तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. यह घर-बाहर की जिम्मेदारियां, आप दोनों के बीच बढ़ता कम्युनिकेशन गैप और अनहेल्दी जीवनशैली से हो सकता है. लेकिन निराश न हों, क्योंकि समस्याओं में भी समाधान छिपा होता है. ऊपर बताई गई समस्याओं को उलट देने से आप को स्वयं समाधान मिलने लग जाएगा. जिम्मेदारियों को कम करें, अधिक बातचीत करें और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं. लेकिन यदि आप एक हेल्दी सेक्स और प्रेम जीवन जीना चाहते हैं तो, आपको इन सात टिप्स को फॉलो करना चाहिए. आइए जानते हैं क्या है वो सात जरूरी टिप्स….
सेक्स और रिलेशशिप के सात महत्वपूर्ण टिप्स
व्यायाम
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार व्यायाम लीबीडो बढ़ाता है. शारीरिक व्यायाम आपको बीमारी से बचाता है. शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ रखती है और तनाव से छुटकारा दिलाती है. इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है आप व्यायाम और वॉक करके भी इसके फायदे पा सकते हैं.
चॉकलेट खाएं
चॉकलेट में एमिनो एसिड होता है, जो स्वाभाविक रूप से सेक्स की इच्छा को बढ़ाता है. यह आपके जेनाइटल में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो सेक्स के दौरान मिलने वाले ऑर्गेज्म का स्तर बढ़ाता है. चॉकलेट में फिनाइल इथाइलमाइन पाया जाता है. लव केमिकल भी इसका नाम है. हमारे शरीर में यह पदार्थ डोपामाइन नामक हार्मोन बनाता है.
आहार में फलों को शामिल करें
सेक्स की इच्छा को बढ़ाने वाले कई फलों का सेवन करें. ऐसे में एवोकाडो, अंजीर और केला सेक्सुअल इच्छा को बढ़ाने का काम करते हैं. ये खाद्य पदार्थ जरूरी विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं, जो जेनाइटल में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और एक स्वस्थ सेक्स लाइफ का कारण बन सकते हैं.
फोरप्ले को दें समय
व्यक्ति को बेहतर यौन अनुभव मिल सकते हैं, जो उनकी यौन इच्छा को बढ़ा सकते हैं. फोरप्ले भी आपको अच्छा सेक्स का अनुभव दे सकता है. फोरप्ले में ओरल सेक्स और सेक्स टॉयज का उपयोग करते हैं, जिसे कुछ लोग आउटरकोर्स कहते हैं. सेक्सुअल हेल्थ एक्सपर्ट सीमा आनंद का मानना है कि फोर प्ले के बिना सेक्स करना किसी भी महिला के लिए तनावपूर्ण हो सकता है. इसलिए अपने साथी से बात करें और फोर प्ले के लिए पर्याप्त समय दें.
अच्छी नींद लें
वेब सीरीज और उपकरणों ने लोगों को उनके मूल्यवान सपनों से दूर कर दिया है. ऐसे में बिजी होने पर भी लोग इनके लिए समय निकालते हैं. जबकि बिस्तर पर और लिबिडो पर बेहतर काम करने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. अच्छी नींद आपके सेक्स परफॉर्मेंस को भी बढ़ा सकती है क्योंकि नींद की वजह से थकान और तनाव कम होता है. साथ ही, अध्ययन में भाग लेने वाली महिलाओं ने बताया कि रात में अच्छी तरह से सोने से उनकी सेक्स इच्छा बढ़ती है. जिन महिलाओं ने कम नींद ली वे अधिक सेक्स चाहती थीं.
रिलेशनशिप में अधिक बातचीत करें
रिश्ते में रहते हुए यौन इच्छा कम होने लगती है. जब आपके रिश्ते में तनाव है, तो सेक्सुअली उत्साहित रहना और भी मुश्किल हो जाता है. इसलिए अपने रिश्ते में किसी भी तरह का तनाव नहीं होने देना चाहिए. हर बात पर खुलकर चर्चा करें. आपकी सेक्सुअल लाइफ को कम्युनिकेशन ठीक कर सकता है. आप दोनों का तनाव बातचीत से दूर होगा और आप एक दूसरे को समझ पाएंगे.
कीगल अभ्यास करें
कीगल एक्सरसाइज का उद्देश्य पेल्विक मसल्स को मजबूत करना है. यह महिलाओं में केगेल व्यायाम संभोग में उत्तेजना बढ़ा सकती है. यह व्यायाम दोनों पार्टनर के सेक्सुअल प्लेजर को बेहतर बनाता है.