सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा? बचाव के लिए इन चीजों का करें सेवन…

सर्दियों में ठंड के प्रभाव से शरीर में कई बदलाव आते हैं, जो हृदय से संबंधित समस्याओं को बढ़ा सकते हैं. सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है, और इसके कई कारण हैं. ठंड के मौसम में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ता है. इस स्थिति में दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आइए जानते है इसके कारण और बचाव….

सर्दियों में हार्ट अटैक के कारण

सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा आमतौर पर बढ़ जाता है और इसके पीछे कई वजहें हैं. सर्दी के मौसम में शरीर का तापमान गिर जाता है, जिससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं. इससे रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्तचाप बढ़ सकता है, जो दिल पर अधिक दबाव डालता है. साथ ही, सर्दियों में शारीरिक गतिविधियों में कमी आने के कारण शरीर में अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है. अधिक सर्दी के कारण शरीर को गर्म रखने के लिए अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है. इसलिए, सर्दियों में विशेष रूप से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज वाले लोगों को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए.

बचाव के लिए इन चीजों का करें सेवन

सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए कुछ खास आहार और उपायों को अपनाना जरूरी है, जो हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं.

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अलसी के बीज और अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें. ये हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं, क्योंकि यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और हृदय की सेहत को सुधारते हैं.

2. नट्स और बीज

बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स और बीजों का सेवन दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इनमें अच्छे वसा (healthy fats) और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं.

3. हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, मेथी, सरसों के पत्ते जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं. ये रक्तचाप को नियंत्रित करती हैं और दिल को मजबूत बनाती हैं.

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4. नींबू और संतरा

नींबू, संतरा, और अन्य खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाते हैं और हृदय के लिए लाभकारी होते हैं. ये फल कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करते हैं.

5. लहसुन

लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं. यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है. रोजाना लहसुन का सेवन दिल को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है.

6. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और कैटेचिन्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं. ग्रीन टी को रोज़ पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.