Periods: जानें पीरियड्स के दौरान कौन सी गलतियां बन सकती है आपकी मुसीबत …?
Periods: हर महिला के लिए पीरियड्स का समय सबसे मुश्किल दिनों में से एक होता है, इस दौरान शरीर सहित मानसिक और शारीरिक क्षेत्रों में मानों उन्हें युद्ध का सामना करना पड़ता है. ऐसे में पीरियड पेन को और भी बदतर बनाने वाले कुछ सामान्य गलतियों के बारे में जानना अच्छा रहेगा. जब एक महिला अपने मासिक धर्म चक्र से गुजरती है, तो उसे कई शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है. जबकि प्रत्येक महिला का पीरियड्स का अनुभव अलग होता है, ज्यादातर महिलाएं पीरियड्स के दौरान कुछ समस्याओं का सामना करती हैं.
जबकि कुछ महिलाओं को सूजन होती है, तो अन्य ऐंठन की वजह से दर्द होता है. वहीं ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान कुछ गलतियाँ करती हैं, जो इस स्थिति को अधिक दर्दनाक बना देती है. पीरियड्स के दौरान ज्यादातर लड़कियों को बहुत दर्द होता है. यदि आप भी पीरियड्स के दौरान पांच दिनों से अधिक समय तक दर्द महसूस करते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए. लेकिन उससे पहले कुछ गलतियां है जिन्हें करने से बचना चाहिए तो, आइए जानते है कौन सी है वो गलतियां….
Periods में गलती से भी न करें ये गलतियां
स्ट्रेस न लें
पीरियड्स के दौरान बहुत अधिक स्ट्रेस लेना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है. पीरियड्स में स्ट्रेस से क्रैम्प्स, डिस्कंफर्ट और खराब मूड हो सकते हैं. स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास करना चाहिए.
कैफीन का न करें सेवन
कैफीन का अधिक सेवन पीरियड्स क्रैम्प्स को बढ़ा सकता है. इसलिए आपको कॉफी, चाय, सोडा और अन्य खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। कैफीन के अधिक सेवन से नींद और रेस्त्रेसन की समस्याएं हो सकती हैं, जो पीरियड्स के समय और उससे पहले आम हैं.
अनियमित भोजन
पीरियड्स के दौरान अनियमित आहार समस्याओं का कारण बन सकता है. सही आहार का सेवन करें, जैसे फल, सब्जियां, प्रोटीन युक्त भोजन, पालक, मैथी और अन्य हरी सब्जियां.
तैलीय चीजों का न करें सेवन
पीरियड्स के दौरान तली खाने से बचें, जैसे फ्राइड, चिप्स, फास्ट और जंक खाना आदि. इनमें बहुत अधिक फैट होता है, जो हमारे शरीर को खराब कर सकता है. शरीर का वजन इन तली चीज़ों के सेवन से बढ़ सकता है, जो ओबेसिटी के कई खतरों को बढ़ा सकता है.
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दर्द निरोधक दवाएं
पीरियड्स(Periods)के दौरान बहुत से लोग बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं लेते हैं. यह अच्छा नहीं है क्योंकि यह हमारे शरीर को खराब कर सकता है. डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा नहीं लेना चाहिए.
पीरियड्स के दौरान इन गलतियों से बचने के लिए हमें स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना चाहिए और इन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए. पीरियड्स के दौरान हम स्वस्थ रह सकते हैं, नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और व्यवहार से पीरियड्स को स्वस्थ बना सकते है.