मोटापा घटाने के उपाय तलाशने से पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि मोटापा क्या है।मोटापा वह स्थिति है जहां वसा और वजन इतना बढ़ जाए कि वह शरीर के अंगों को प्रभावित करने लगे।
जब कोई व्यक्ति इस दौर में पहुंच जाता है तो फिर वह मोटापा के उपचार तलाशे जाते हैं। वैसे मोटापा कम करना जितना आसान दिखता है, उतना है नहीं, लेकिन नामुमकिन नहीं है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे उपायों के बारे जो मोटापे को दूर करने में करेंगे मदद-
मोटापा दूर करने के उपाय और तेजी से वजन घटाने के तरीके-
कम कैलरी से युक्त आहार, फल, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करें।
मिठाई, अल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में करें। सैचुरेटेड फैट के सेवन से बचें।
दैनिक जीवन में पानी का पर्याप्त सेवन करना चाहिए। यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
अपने दिन की शुरुआत एक या दो गिलास पानी से करें।
सुबह गुनगुना पानी पीने से पेट की चर्बी को पिघलने और पाचन में सहायता मिल सकती है।
अगर आप सच में मोटापा कम करना चाहते हैं तो अपने आहार से चीनी को कम न करें, बल्कि हटा दें।
चीनी की जगह शहद हेल्दी ऑप्शन हैं।
कम कैलोरी खाएंगे और शरीर पहले से मौजूद कैलोरी को बर्न करना शुरू करें।
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