अब बिना वर्कआउट और डाइट इस सब्जी के सेवन से घटेगा वजन

तेजी से बदलती लाइफस्टाइल भी हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है। वर्तमान समय में लोगों पर लगातार काम का प्रेशर बढ़ता जा रहा है, इसलिए उनका ज्यादातर समय ऑफिस में काम करते हुए बिताता है। ऐसे में लोगों को दिनभर अपने लैपटॉप या कंप्यूटर के सामने बैठे रहने से मोटापा होने लगता है। बीते कुछ समय से, मोटापा दुनिया भर में चिंता का विषय बना हुआ है।

यह भी कई गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। ताकि इसके बुरे परिणामों से बचने के लिए, इसे नियंत्रित करना आवश्यक है। आजकल लोग वजन कम करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। कुछ लोगों यदि आप वर्कआउट या जिम करते हैं, तो आप अपनी डाइट में बदलाव करके वजन कम करते हैं। लहसुन भी वजन घटाने में प्रभावी है, एक शोध में सामने आया है कि, लहसुन वजन घटाने में मदद कर सकता है. आइए जानते है कैसे…

लेमन गार्लिक वॉटर

अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक एक गिलास नींबू-लहसुन पानी यानी लेमन गार्लिक वॉटर से करें. इसके लिए एक गिलास में आधा नींबू का रस निचोड़ें और फिर उसमें बारीक कटा हुआ कच्चा लहसुन डालें और ऊपर से गर्म पानी मिलाएं. इसे पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और पाचन भी भी अच्छा होता है.

गार्लिक योगार्ट डिप

लहसुन को डिप के रूप में भी खा सकते हैं, वजन कम करने के लिए गार्लिक योगार्ट डिप का उपयोग करें. इसे बनाने के लिए दही में किसा हुआ अदरक मिलाएं, फिर आसानी से किसी के साथ खा सकते हैं.

गार्लिक स्मूदी

आप अपने दिन को स्मूदी से शुरू करने के लिए कच्चे लहसुन की कली भी मिला सकते हैं, ताकि आप वजन कम कर सकें। पालक, बैरीज और केले जैसे फलों को लहसुन के साथ मिलाकर गार्लिक युक्त स्मूदी बना सकते हैं. यह पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर करेगा और वजन कम करेगा.

गार्लिक ग्रीन टी

ग्रीन टी लोग अक्सर वेट लॉस के लिए अपनी डाइट में शामिल करते हैं. आप इसमें लहसनु मिलाकर इसे एक अलग ट्विस्ट दे सकते हैं. कुचली हुई कुछ लहसुन की कलियों को गर्म पानी में डुबाकर इसमें ग्रीन टी मिलाकर आप वेट लॉस टी तैयार कर सकते हैं. आप चाहें तो इसमें स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद या अदरक भी मिला सकते हैं.

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गार्लिक एवोकाडो टोस्ट

लहसुन को टेस्टी बनाना चाहते हैं, तो गार्लिक एवोकाडो टोस्ट एक अच्छा विकल्प है। इसे बनाने के लिए, पके हुए एवोकाडो को होल ग्रेन टोस्ट पर मैश करें, फिर कच्चा लहसुन को कद्दूकस करें। लहसुन और एवोकाडो की नरम परत आपके नाश्ते को स्वादिष्ट बना देगी।