अब ज्यादातर लोग हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं और फिटनेस की दौड़ में भाग रहे हैं, लेकिन कुछ लोग अभी भी चलना नहीं शुरू कर रहे हैं. रोजाना कम उम्र में दिल का दौरा होने की खबरें आती रहती हैं. स्वास्थ्यहीन जीवनशैली को अधिकांश डॉक्टर इसकी वजह बताते हैं. अक्सर लोग पूरी तरह से जानते हुए भी फिट रहने की कोशिश नहीं करते हैं. इसका कारण थकान हो सकती है, यदि आप भी आलसी हैं और फिट रहने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं, तो आपको छोटे-छोटे कदम उठाने चाहिए.डॉ. शिव कुमार सरीन ने हाल ही में एएनआई को दिए गए इंटरव्यू में बताया है कि, फिट रहने के कुछ और तरीके होते है जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते है . ऐसे में उनसे ही जानिए कैसे एक लम्बी नींद आपको हेल्दी लाइफ दे सकती है.
कितने मिनट की नींद होती है लाभदायक
डॉक्टर का कहना है कि, स्वस्थ और फिट रहने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है. रोजाना 7 घंटे आरामदायक नींद लेने से फैटी लिवर की समस्या दूर हो सकती है. मोटापा हो सकता है अगर आप आधा या एक घंटा भी कम सोते हैं. साथ ही, हर दिन 18 मिनट अधिक सोने से आप लंबी उम्र जी सकते हैं. डॉक्टर ने कहा कि, वही बच्चे जो 12 साल की उम्र से कम हैं और प्रतिदिन 9 घंटे से कम सो रहे हैं, मोटापे का शिकार हो सकते हैं.
सोने का सही समय
डॉक्टरों का कहना है कि, जो लोग दो से छह बजे के बाद सोते हैं और जो लोग 8 से 10 बजे के बीच सोते हैं, उनमें मोटापे की समस्या बहुत अधिक होती है.विशेषज्ञों का कहना है कि आजकल लोग काम करके देर से आते हैं और फिर खाना खाकर सो जाते हैं. यही वजह है कि, लोग अनहेल्दी होते जा रहे है.
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डॉक्टर की सलाह ले
डॉक्टर ने कहा कि, फिट रहने के लिए आपको अपनी मानसिक आदतों को बदलना चाहिए. आप खुद को फिट रख सकते हैं अगर आप अपने विचारों को बदलते हैं. छोटे-छोटे कदम उठाएं अगर आप आलसी हैं और फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं. ऑफिस जाने पर अपनी कार को एक किलोमीटर पहले पार्क करें और ऑफिस चलकर जाएं. खाने पीने का ध्यान वहीं रखें. पेट खाली रहेगा और एसिडिटी नहीं होगी अगर आप अपनी भूख से सिर्फ पचास प्रतिशत खाना खाएं.