इस समय सावन का महीना चल रहा है, सावन में बहुत से लोग सोमवारी का व्रत रखते हैं. इस महीने से सभी तीज शुरू होते हैं, जिनमें अनेक व्रत भी शामिल हैं. ऐसे में व्रत रखने पर लोग अक्सर थकान और कमजोरी महसूस करते हैं. व्रत के पहले दो से तीन घंटे बिल्कुल अच्छे हैं, लेकिन उसके बाद स्थिति खराब होने लगने लगती है. यदि आपके साथ भी व्रत के दौरान ऐसा होता है, तो कुछ सुझावों को अपनाकर दिन भर एनर्जेटिक महसूस कर सकते है.
अपनाएं ये तरीका
डिहाइड्रेशन से बचें
सावन सोमवारी के व्रत के दौरान बहुत गर्मी होती है, ऐसे में कुछ लोगों को डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसलिए अपने शरीर का विशेष ध्यान रखना चाहिए. जिससे शरीर को ग्लूकोज की कमी नहीं हो सकती थी, मीठे लिक्विड पीकर थकान और थकान से बचें. इसके लिए पर्याप्त मात्रा में फलों का जूस, फल, नारियल का पानी और जूस लेना चाहिए.
नारियल पानी पीएं
चाय के साथ व्रत के दिन की शुरुआत न करें, आप इसकी जगह सुबह खाली पेट नारियल पानी पी सकते हैं. पानी में फाइबर होता है, नारियल पानी में बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स हैं. इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है.
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साबूदाना खीर या खिचड़ी खाएं
अगर आप व्रत के दौरान भूखे नहीं रह पाते हैं और कुछ ही घंटों में थक जाते हैं, तो फलाहारी नाश्ता करें. नाश्ते में साबूदाना इसके लिए खा सकते हैं. ये बहुत अधिक लाभदायक है. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए साबूदाना फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत है. इससे खीर या खिचड़ी बना सकते हैं.