वजन घटाने के लिए आप भी करते है ब्रिस्क वॉक तो, भूल से भी न करें ये गलतियां

खुद को फीट और हेल्दी रखने के लिए सबसे आसान तरीका रोजाना सुबह टहलना होता है, रोजाना पैदल चलने के अपने अलग ही फायदे होते है. वही यदि आप तेज स्पीड में चलते है तो, वह काफी अच्छा और इफेक्टिव तरीका होता है. वही कैलोरी बर्न करने के लिए ब्रिस्क वॉकिंग एक अच्छा तरीका होता है. क्योकि, ब्रिस्क वॉकिंग बहुत पसीना लाता है और कैलोरी बर्न करता है. लेकिन ब्रिक्स वॉकिंग करना कई लोगों के लिए काफी खतरनाक साबित होता है, उसकी वजह होती है उनके द्वारा की जाने वाली कुछ गलतियां. आज इस लेख में हम आपको उन्ही गलतियों के बारे में बताने जा रहे है, जिन्हे करने से आपको ब्रिक्स वॉकिंग का लाभ कम और नुकसान ज्यादा उठाना पड़ सकता है तो, आइए जानते है कौन सी गलतियां नहीं करनी है….

ब्रिस्क वॉक से समय न करें ये गलतियां

जूते पहने

ब्रिस्क वॉक के दौरान जूते ही पहनने चाहिए, क्योकि स्नीकर्स, सैंडल या अन्य प्रकार के जूते को ज्यादा समय तक पहने से चलने में दिक्कत तो देते ही है, साथ ही ये आपके पैर में दर्द भी पैदा कर सकते है.

सही स्पीड में चलें

तेज चलने पर लोग अक्सर गलत स्पीड से चलते हैं, धीमी गति से चलना शायद आपके लिए अच्छा नहीं है और बहुत तेज चलने से थकान आ सकती है. ऐसे में सही स्पीड रखना बहुत जरूरी होता है, इसके लिए 100 कदम प्रति मिनट की गति से चलना चाहिए.

सही पोश्चर रखना

तेज चलने के दौरान सही पोश्चर होना महत्वपूर्ण है. स्कोलियोसिस (झुके हुए कंधे या झुकी हुई पीठ) एक आसन संबंधी समस्या हो सकती है.

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सही कपड़े चुनना

टहलने जाते समय स्किन फिटिंग वाली जींस और जंपसूट को कैरी करें, साथ ही तंग और चलने-फिरने को रोकने वाले कपड़े पहनने से बचें. वॉक करते समय सांस लेने योग्य हल्के कपड़े पहनना सुनिश्चित करें.

एक साथ ढेर सारा पानी न पीएं

एक बार में पूरी बोतल का पानी पीने की बजाय एक घूंट पानी पिएं. इससे आप एक्टिव और हाइड्रेटेड रहेंगे.