शरीर में हो रही है हीमोग्लोबिन की कमी तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

हम सब जब तक ही जीवित रहे पाएंगे जब तक हमारे शरीर मर खून है. आपको बता दें कि खून हर एक अंग में पोषक तत्वों को पहुंचाने का काम करते हैं, और शरीर में जमे विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है. इसमें मौजूद हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं. ऐसे में इसकी मात्रा में अगर कमी आ जाए तो फिर कई सेहत संबंधी परेशानियां जन्म लेती हैं, ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन से हीमोग्लोबिन में सुधार आ जाएगा.

चुकंदर…

चुकंदर एक जड़ वाली सब्जी है. चुकंदर में आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. रोजाना चुकंदर को डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं.

मूंग दाल…

दाल सेहत के लिए कितनी फायदेमंद मानी जाती है ये हम सभी जानते हैं. मूंग दाल में प्रोटीन और अच्छे कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं. रोजाना मूंग दाल को डाइट में शामिल कर हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है. आप इसे दाल, सूप, खिचड़ी के रूप में खा सकते हैं.

मोरिंगा…

मोरिंगा एक ऐसी सब्जी है जिसके पत्ते, जड़, फूल आदि को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है. अगर आप हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में मोरिंगा को शामिल कर सकते हैं. क्योंकि मोरिंगा की पत्तियों में विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

किशमिश…

किशमिश एक हेल्दी ड्राई फ्रूट्स है जिसे कई तरह की रेसिपीज में इस्तेमाल किया जाता है. आपको बता दें कि किशमिश आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और विटामिन ए और सी से भरपूर है, जो शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है.

खजूर…

खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है. रोजाना 2 खजूर का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है. आप खजूर और दूध का सेवन भी कर सकते हैं.

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