एक्सरसाइज करने से पहले कर ले ये काम, वरना रहता है हार्टअटैक का खतरा…

आज बॉडी बनाने के तो मानों ट्रेंड सा चल दिया है, हर दूसरा इंसान बॉडी बनाने की जद्दोजहद में लगा हुआ है. लेकिन इस दौरान युवा लोगों की कुछ गलतियां उनके लिए मुश्किलें खड़ी कर सकती है, जिसकी वजह से उन्हें हार्ट अटैक का खतरा भी रहता है. एक्सपर्ट इस बात की सलाह भी देते है कि, जिम शुरू करने से पहले हार्ट की जांच करानी चाहिए, लेकिन इन सारे टेस्ट को करने वाले बहुत कम लोग ही होते है. लेकिन फिर भी कई सारे ट्रिक है जिसके जरिए आप जान सकते है कि, आपका हार्ट हेल्दी है या नहीं और आप जिम में एक्सरसाइज कर सकते है या नहीं. अगर हां तो हार्ट अटैक का खतरा तो नहीं होगा. इस काम में यह जानकारी आपकी मदद कर सकती है….

पेल्स रेट चेक करें

दिल की धड़कनों यानी पल्स रेट से दिल की हालत का पता लगाया जा सकता है. अगर आपका पल्स रेट आराम में 80 प्रति मिनट रहता है, तो आप पूरी तरह से नॉर्मल है. आप अपने दिल की सेहत को भी जिम में इसी पल्स रेट से जांच सकते हैं. अगर आपने जिम ज्वाइन किया है तो फिट रहने के लिए पहले अपना पल्स रेट देखें. दस मिनट वॉक या जॉग करें अगर आपका रेस्टिंग पल्स रेट सामान्य है.उसके बाद, अधिक पल्स रेट देखें।.

जब आप वॉक या जॉग करते हैं, एक मिनट रुककर फिर से अपना पल्स रेट देखें. पल्स रेट को नॉर्मल रेस्टिंग रेट पर लाने में लगने वाला समय ही दिल की सेहत का संकेत देता है, जब नॉर्मल पल्स रेट आने में समय लगता है और 10 या 20 पल्स रेट ही एक मिनट में घटते हैं, तो हार्ट हेल्थ खराब है. इसलिए हार्ट चेकअप की जरूरत है.

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साथ ही, 30 के आसपास पल्स रेट घटकर लगभग नॉर्मल रेस्टिंग पल्स रेट पर आ जाता है, तो यह अत्यधिक हृदय स्वास्थ्य का संकेत है. यही कारण है कि जिम में भारी वर्कआउट और एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपनी पल्स रेट को ठीक से देखें. यह आपकी हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा में मदद करेगा.