कोरोना महामारी से बचाव के लिए आजकल सभी का जोर इम्युनिटी बढ़ाने पर है. मजबूत इम्युनिटी न सिर्फ आपको कोरोना से बचाती है बल्कि इससे आप कई छोटी-मोटी बीमारियों से भी बचे रहते हैं. वहीं कई बार ऐसा होता है कि मजबूत इम्युनिटी के चक्कर में हम कुछ ऐसे काम कर लेते हैं जिससे इम्युनिटी मजबूत होने की बजाय कमजोर हो जाती है. कुछ काम ऐसे हैं, जिन्हें करने से आपकी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है.
पर्याप्त पानी नहीं पीना
आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप ड्रिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं. ड्रिहाइड्रेशन आपको कमजोर बना सकता है और आपकी इम्युनिटी पर भारी पड़ सकता है.
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सब्जियों की साफ-सफाई न करने से इम्युनिटी को सकता है खतरा
सब्जियां खरीदकर इस्तेमाल करने से पहले सभी सब्जियों या चिकन, मटन को साफ कर लेना चाहिए. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह आपके इम्युन सिस्टम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है.
ठीक से पका हुआ खाना नहीं खाना
आपको सब कुछ डीप फ्राई करने की जरूरत नहीं है, लेकिन भोजन को ठीक से पकाने से बैक्टीरिया को मारा जा सकता है. आप कच्चे फूड्स खा सकते हैं, लेकिन आपकी डाइट में इसकी अधिकता नहीं होनी चाहिए.
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बीच-बीच में खाना न खाना
इस समय में खाना कम करना या डाइटिंग करना आपके लिए बहुत खतरनाक हो सकता है. लम्बे समय तक दिन में कुछ न खाने से आपकी इम्युनिटी कमजोर हो सकती है.
प्रोटीन का सेवन न करना
प्रोटीन आपकी थाली की सबसे खास डाइट होनी चाहिए . इससे पता न सिर्फ हमारी इम्युनिटी बूस्ट होती है बल्कि इससे आपका शरीर भी मजबूत बनता है.
जंक फूड से परहेज न करना
जंक फूड के अधिक सेवन से मोटापा हो सकता है, जिससे मेटाबॉलिकल बीमारियां हो सकती हैं. अच्छी हेल्थ के लिए रखने के लिए ट्रांस-वसा, हाई सोडियम फूड्स से बचने की कोशिश करें.
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