प्रदूषण की वजह से घटती इम्यूनिटी को इस तरह बढ़ाएं, बच्चों को दे ये आहार…

दिल्ली सहित देश के अधिकांश हिस्सों में एक्यूआई 400 के पार पहुंच गया है. ऐसे में लोगों की सुरक्षा के लिए दिल्ली के सभी स्कूलों में एक से पांचवीं क्लास के विद्यार्थियों को एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) में गिरावट आने पर घर पर रहने का आदेश दिया गया है. दिल्ली-एनसीआर में सांस लेना एक चुनौती बन गया है. साथ ही, सांस या अस्थमा से पीड़ित लोगों को घर में रहने की हिदायत दी गई है. वैसे प्रदूषण के साथ कमजोर इम्यूनिटी भी हमें वायरल या खांसी-जुकाम से ग्रसित कर सकती है. ऐसे में बुजुर्गों और बच्चों खास ख्याल रखने की आवश्यकता होती है. वहीं एक्सपर्ट्स की माने तो, घर में रहने, मास्क पहनने के अलावा आपको इम्यूनिटी बूस्टिंग के तरीकों को भी अपनाना चाहिए. ऐसे में आइए जानते हैं कि, खाने की किन – किन चीजों से आप इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं….

इम्यूनिटी बढाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

हल्दी का पानी

आप अपने बच्चे को 3 साल से अधिक उम्र में हल्दी वाला दूध या पानी पिला सकते हैं. हल्दी में एंटीसेप्टिक, एंटीइंफ्लामेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण हैं. भारत में हल्दी को सदियों से आयुर्वेदिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है. हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर के इम्यून तंत्र को मजबूत करते हैं और इसे लंबे समय तक मजबूत बनाए रखते हैं. 3 साल से कम उम्र के बच्चों का भोजन हल्दी से भर सकता है. दलिया या चीला बनाते वक्त हल्दी जरूर मिलाएं.

जायफल का नुस्खा

जायफल एक मसाला है जो खाना स्वादिष्ट बनाता है, लेकिन इनमें पोषक तत्वों और गुण भी हैं. जिन बच्चों को जल्दी सर्दी-खांसी होती है, उन्हें इसे खाना या पिलाना चाहिए क्योंकि इसकी गर्म तासीर है. 5 साल से कम उम्र के बच्चों को एक चम्मच दूध में जायफल घिसकर दे सकते हैं. ये ठंड में भी शरीर को गर्म रख सकते हैं, यह सामग्री हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है.

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शहद और अदरक

वहीं खांसी से राहत के लिए अदरक और शहद को भी काफी कारगर माना गया है. बच्चे हो या बड़े शहद – अदरक का इस्तेमाल एक रामबाण नुस्खा माना जाता है. यह खांसी से राहत दिलाने के अलावा इम्यूनिटी को बढाने का काम करता है. बच्चे को हर दिन आधा चम्मच अदरक के रस और आधा चम्मच शहद दें, इसे रात में खाना बेहतर होता है. दरअसल, अदरक में एंटी इंफ्लामेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं जो खांसी-जुकाम से होता है.