रात में बार – बार खुलती नींद से है परेशान, तो सोने से पहले पीएं ये ड्रिंक

बेहतर नींद का मतलब अच्छी सेहत होती है, दोनों ही चीज एक दूसरे से जुड़ी होती है. दिन भर काम करने के बाद शरीर और दिमाग दोनों को आराम की जरूरत होती है और इसके लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है. जब आप सही तरह से सो नहीं पाते हैं, तो आपको सही तरह से रिलैक्स नहीं मिलता है, जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है. ऐसे में कुछ लोगों को रात में बार-बार नींद खुल जाती है, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कमरे में शांत न होना, ज्यादा या बिल्कुल रोशनी न होना या कमरे का तापमान ज्यादा या कम होना. यह सब करने के बाद भी अगर आपको नींद नहीं आती तो सोने से पहले कुछ स्वस्थ पेय पदार्थ पी सकते है.

अगर आप रात को सही नींद नहीं लेते है तो, सुबह मूड चिड़चिड़ा होने लगता है. अगर ये दिक्कत लगातार बनी रहे तो स्ट्रेस बढ़ सकता है, साथ ही मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिसके चलते वेट बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है और अन्य हेल्थ प्रॉब्लम भी होने लगती है. यही कारण है कि सही समय पर सोने और जागने की सलाह दी जाती है, साथ ही सात से आठ घंटे प्रतिदिन की नींद की आवश्यकता होती है तो चलिए जानते हैं कि, कौन सी ड्रिंक्स आपकी नींद को बेहतर बना सकते हैं.

इन ड्रिंक्स से आएंगी नींद

हल्दी या जायफल वाला दूध

रात को सोने से पहले चुटकी भर जायफल का पाउडर या हल्दी को गुनगुने दूध में मिलाकर पीना चाहिए, यह आपको अच्छी नींद देगा. वही कुछ लोग हल्दी जायफल से बेहतर है क्योंकि कुछ लोगों को जायफल नहीं खाना चाहिएं. इससे तनाव कम होगा, नींद अच्छी आएगी और प्रतिरक्षा बढ़ेगी.

कैमोमाइल टी पिएं

यदि आपको रात में बार-बार नींद खुलने की समस्या होती है, तो कैमोमाइल टी पी आपके लिए उपयुक्त हो सकता है. इसमें एपीजेन नामक तत्व पाया जाता है, जो आराम से सोने में मदद करता है.

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तुलसी की चाय पिएं

तुलसी की चाय रात को सोने से पहले पी जा सकती है. इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों रिलैक्स होगा, जिससे आप बेहतर नींद मिलेगी. तुलसी की चाय बनाने का बहुत सरल तरीका है. 8 से 10 तुलसी के पत्तों को धोकर टुकड़े करके एक कप पानी में उबलने दें, जब रंग बदलने लगे और पानी से सुगंध आने लगे तो छानकर पी लें.