आज बहुत से लोग मोटापे से परेशान हैं, मोटापा न सिर्फ आपकी छवि को खराब करता है, बल्कि आपकी सेहत को भी खतरा बनाता है. इससे बचने के लिए लोग जिम, योग और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का प्रयास करते हैं. लेकिन अगर इन प्रयासों के बावजूद भी आप चाहते हैं कि कुछ हो, तो वाटर वॉक की मदद लीजिए. वॉटर वॉक तेजी से वजन कम करने का एक आसान उपाय है. पानी में चलने से पूरी बॉडी काम करती है और मोटापा कम होता है. प्रतिदिन वाटर वॉक करने से वजन कम होने के साथ ही ज्वॉइंट्स पेन, अर्थराइटिस, स्किन प्रॉब्लम, मेंटल हेल्थ, डिप्रेशन और एंग्जाइटी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है, ऐसे में आइए जानते है वाटर वॉक करने का तरीका और इससे होने वाले फायदे …
कैसे करें वाटर वॉक ?
वाटर वॉक एक सरल और जल्दी वजन घटाने का एक बेहद आसान उपाय है, लेकिन इसे सही तरीके से नहीं किया जाए तो व्यक्ति थकान का अनुभव कर सकता है. वॉटर वॉक करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, अगर नहीं तो आपको जल्दी थकान महसूस होने लगेगी, पानी में वॉक करते समय आपको एक ही स्पीड बनाए रखना चाहिए. यह व्यायाम करते समय पानी में जल्दी चलने की कोशिश करें। जब आप चलते हैं, पानी कमर तक होना चाहिए ताकि आपके पैरों की मसल्स अच्छी तरह से काम कर सकें. आप स्वीमिंग पुल या किसी बीच जल वॉक कर सकते हैं. वाटर वॉक 30 मिनट तक किया जाना चाहिए. यदि आप इस प्रक्रिया को नियमित तौर पर कर रहे है तो, इन बीमारियों में फायदा मिलेगा…
दिल की बीमारी में…
वाटर वॉक करने से दिल की सेहत भी बेहतर होती है, पानी में चलना आपके दिल की बीट को बढ़ाता है, लेकिन जोड़ों को बहुत अधिक तनाव नहीं देता है. पानी में चलने से हाई ब्लड प्रेशर भी कम होता है, जिससे दिल की सेहत सुधरती है.
रक्त संचार में…
पानी में चलने से रक्त संचार सुधरता है, पैरों पर पानी का दबाव मालिश की तरह काम करता है. वाटर वॉक खासतौर पर रक्त संचार संबंधी समस्याओं या चोटों से उबरने वाले लोगों के लिए लाभदायक हो सकता है. यह शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो उपचार को तेज करता है.
स्ट्रेस कम करने के लिए…
पानी की सिर्फ मौजूदगी से व्यक्ति को निरंतर खुशी मिलती है, जैसा कि कई अध्ययनों ने पाया है. पानी तनाव और चिंता को दूर करके खुशी लाता है, नियमित रूप से पानी में चलने से आपका दिमाग अच्छा होता है.जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल साइकॉलॉजी में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, सबकॉन्शस माइंड, यानी अवचेतन मन, पानी के करीब होने पर हमेशा शांत होता है, यह सिर्फ पानी के करीब होना नहीं है, बल्कि पानी में तैरना और गोता लगाना भी है.
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मजबूत मांसपेशियां
वाटर वॉक थेरेपी भी अर्थराइटिस से पीड़ित मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है. इस थेरेपी से मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द कम हो सकता है, पानी में चलने से जॉइंट्स का स्ट्रेस काफी ठीक होता है.