Benefits Of Walnuts: सुबह खाली पेट ड्राई फूट्स खाने से सेहत बहुत अच्छी होती है. लेकिन आपको हाई बीपी या बढ़ते वजन की समस्या है तो अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. यह दिमाग की तरह दिखने वाला ड्राई फ्रूट बहुत पोषक तत्वों से भरपूर है. अखरोट प्लांट बेस्ड प्रोटीन का रिच सोर्स मना जाता है. अखरोट में मैग्नीशियम, विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकते हैं. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल के लिए काफी अच्छा है. आइए जानते हैं कि अखरोट खाने से शरीर को क्या फायदे होंगे..
दिल के स्वास्थ के लिए
दिल के लिए अखरोट में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स काफी फायदेमंद होते हैं. दिल के रोगियों को भींगे हुए अखरोट खाना चाहिए.
याददाश्त के लिए
याददाश्त कमजोर होने वालों के लिए अखरोट खाना अच्छा हो सकता है. विभिन्न अध्ययनों में अखरोट को दिमाग को तेज करने का एक उपाय बताया गया है. अखरोट में मौजूद पोलिफेनोल्स, पोलिअनसैचुरेटेड फैट, विटामिन ई ऑक्सीडेटिव डैमेज और ब्रेन इंफ्लामेशन से बचाव करते हैं.
वजन कम करने के लिए
अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाए रखने के साथ वजन कम करने में भी मदद करता है. अखरोट में मौजूद फाइबर की वजह से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है. इसलिए उसे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
एजिंग समस्याओं के निजात के लिए
अखरोट में मौजूद विटामिन-ई का दावा है कि यह त्वचा को निखार बनाए रखने में बहुत अच्छा काम करता है. विटामिन-ई फाइन लाइंस झुर्रियां, स्किन लूज होना और अन्य एजिंग समस्याओं को दूर रखता है.
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हाई ब्लडप्रेशर के लिए
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए डाइट में अखरोट शामिल करना फायदेमंद होता है. हाई बीपी को स्ट्रोक और हार्ट अटैक के लिए काफी जिम्मेदार माना जाता है. लेकिन अखरोट में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बीपी लेवल और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है.