Lifestyle News: क्या आप भी घंटों ऑफिस चेयर पर बैठकर काम करते हैं और शाम होते-होते पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस करने लगते हैं? अगर हां तो यह आर्टिकल आपको जरूर पढ़ना चाहिए, क्योंकि लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से हमारी पीठ पर दबाव पड़ता है बल्कि यह हमारे पोस्चर को भी बिगाड़ सकता है. ऑफिस में लगातार काम करने के दौरान हो रहे दर्द को कुछ पल के लिए हम भूल जाते है मगर जब घर वापस जाने पर थोड़ा आराम मिलता है. इस आराम के समय में हमें ऑफिस में एक जगह पर बैठ कर काम करने वाला दर्द का एहसास होता है. इस दर्द से कंधे झुकने लगते हैं, गर्दन अकड़ने लगती है.
ऐसे करें अपनी परेशानी को दूर
दरअसल, आजकल के भागदौड़ भरे सफर में वर्किंग कल्चर का एक ऐसा ‘साइड इफेक्ट’ है जिससे लाखों लोग जूझ रहे हैं. लगातार घंटों-घंटों भर काम करना हमारी पीठ के लिए काफी हानिकारक है. इस परेशानी से राहत पाने के कुछ तरीके आज हम आपको बताते हैं. जो आपकी मदद कर सकता है. ताकि आप इस परेशानी को दूर कर सकते है और अपने स्वास्थ्य को भी बचा सकते है.
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सही तरीके से बैठे
ऑफिस में काम करने के दौरान चेयर पर गलत तरीके से बैठना ही पीठ दर्द का सबसे बड़ा कारण है. जी हां, अपनी कुर्सी पर सीधा बैठें, कमर को कुर्सी के पिछले हिस्से से सटाकर रखें. अपने कंधों को ढीला छोड़ें और पैरों को जमीन पर सपाट रखें. अगर आपके पैर जमीन पर नहीं पहुंचते, तो फुटरेस्ट का इस्तेमाल करें. अपने कंप्यूटर मॉनिटर को आंखों के स्तर पर रखें ताकि आपको गर्दन झुकाने की जरूरत न पड़े.
हर घंटे लें ब्रेक
लगातार घंटों तक बैठे रहना आपकी पीठ के लिए जहर समान है. हर 45-60 मिनट में अपनी कुर्सी से उठें और 5-10 मिनट का छोटा ब्रेक लें. इस दौरान आप थोड़ा टहल सकते हैं, पानी पी सकते हैं, या कुछ हल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं. यह आपकी मांसपेशियों को आराम देगा और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाएगा.
