Meditation: एक लक्ष्य के लिए अपने मन को एकाग्र करना ही ध्यान कहा जाता है. ध्यान करने के कई रूप हैं, लेकिन एक आम परिणाम आराम और आत्म-शांति है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है. ध्यान लगाने से कई तरह की मेंटल समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. वही कोविड के बाद कई लोगों ने मानसिक अनस्टेब्लिटी का सामना किया, जिससे लोगों ने मेडिटेशन पर अधिक ध्यान दिया है.
ध्यान, विशेष रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन, सांस लेकर अपने वर्तमान पर विचार करना और भी बहुत कुछ सिखाता है. हाल के वर्षों में पारंपरिक चिकित्सा के चिकित्सकों के बीच यह एक आम विषय बन गया है क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान केवल किसी को तनाव कम या बेहतर महसूस नहीं कराता है बल्कि इसमें शारीरिक लाभ भी होता है. ध्यान, बेहतर नींद, डिप्रेशन और एंग्जाइटी से निपटने में मदद करता है. मेडिटेशन किसी मानसिक बीमारी जैसे डिप्रेशन, एंग्जाइटी, बाइपोलर डिस्ऑर्डर या सिज़ोफ्रेनिया का इलाज नहीं हो सकता, लेकिन ये आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं.
Meditation क्या है?
ध्यान लगाने का अभ्यास मन को आराम करना और ध्यान केंद्रित करना सिखाता है. इसमें आम तौर पर चुपचाप बैठकर अपने विचारों, संवेदनाओं या सांसों को देखकर निर्णय लेना शामिल है. ध्यान के नियमित अभ्यास से अच्छी समझ, मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक स्थिरता और आंतरिक शांति मिलती है. इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीके उपलब्ध हैं, जैसे माइंडफुलनेस मेडिटेशन और ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन.
मानसिक स्वास्थ्य के लिए Meditation के लाभ
तनाव कम होता है
माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसे ध्यान तकनीकें तनाव को कम करने और मन को शांत करने के लिए जानी जाती हैं. एंग्जाइटी डिस्ऑर्डर वाले लोगों के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव को नियंत्रित करना फायदेमंद हो सकता है.
भावनात्मक रूप से नियंत्रित
व्यक्ति अधिक भावनात्मक जागरूकता और आत्मनियंत्रण कौशल पा सकते हैं अगर वे नियमित रूप से ध्यान अभ्यास करते हैं. यह अवसाद या द्विध्रुवी विकार जैसे मूड विकारों वाले लोगों को तीव्र भावनाओं और मूड के उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए उपकरण प्रदान करके लाभदायक हो सकता है.
आत्मविश्वास बढ़ाता है
ध्यान करना आपको अपने आप को देखने के लिए प्रेरित करता है, जो आपको अधिक आत्म-जागरूकता और आपके बारे में अधिक जानकारी देता है. यह विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को अधिक गहरा कर सकता है.
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आराम और नींद की गुणवत्ता में सुधार
ध्यान करना आपके दिमाग और शरीर को आराम दे सकता है और नींद की गुणवत्ता को सुधार सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. बेहतर नींद, ऊर्जा स्तर और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने से विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित लोगों को काफी लाभ हो सकता है.