बिना एक्सरसाइज किए खुद को रखें हेल्दी, बस अपनाए ये टिप्स…

आजकल के समय में लोग का लाइफ स्टाइल काफी बिजी हो गया है जिस कारण बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते है। आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे है जिसको फॉलो कर आप बिना कुछ करें ही अपनी सेहत का ध्यान रख पाएंगे।

1. रोज खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं।

2. सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं।

3. दिन भर में कुछ कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए।

4. कोशिश करें कि खाने में प्रोटीन जरूर हो। खाने में मसालेदार चीजों को कम करें।

5. वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें।

6. वजन कम करना है तो रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए, इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम कंज्यूम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा।

7. अपने रोज के खाने का रिकॉर्ड रखें। इसके लिए आप एप्प और फूड डायरी बना सकते हैं।

8. रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं।

9. समय पर करें डिनर और दिनभर में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाएं।

10. दिन में डायट सोडा जैसी चीजें पीनें से बचें।

11. खाने बनाते समय फैट का ध्यान रखें। खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें।

12. रात को पूरी नींद लें।

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