Yoga Day Food Tips: योगा सेहत में चार चांद लगाने वाली एक्सरसाइज है. योग सिर्फ फिजिकल नहीं बल्कि मन को शांति पहुंचाने का शानदार जरिया है. हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय (International Yoga Day) योगा दिवस मनाया जाता है. दुनिया भर में लाखों लोग इस प्राचीन भारतीय कला का अभ्यास करते हैं, ताकि खुद को स्वस्थ्य और बीमारी के घरों से खुद को बचाया जा सके.
लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि योगाभ्यास के बाद से खान-पान कैसा होना चाहिए जिससे आपको योगा करने का असली फायदा मिल सके. जी हां, ये बात सच है कि सही औऱ कई प्रोटीन से भरे खान-पान के चलते योगाभ्यास करना बेहद ही फायदेमंद होता है.
जानिए क्यों जरूरी है योगा के बाद खान-पान
अक्सर लोग योगाभ्यास तो हर दिन करते हैं, लेकिन अपनी डाइट पर जरा भी ध्यान नहीं देते. अगर आप भी डेली रूटीन में योग करते हैं तो हेल्दी डाइट भी लेना काफी जरूरी होता है. जिसके लिए हमारा ये आर्टिकल आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है.
खाली पेट योग करना सबसे अच्छा माना जाता है, खासकर सुबह के समय, लेकिन अगर आप थोड़ी देर बाद योग कर रहे हैं या आपको एनर्जी की जरूरत महसूस हो रही है, तो कुछ हल्की चीजें खा सकते हैं. हम कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप कमजोरी और एनर्जी की कमी जैसी समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं.
योगाभ्यास से पहले जानें क्या खाएं
फल
योग से लगभग 30-45 मिनट पहले एक केला, सेब या पपीता जैसा कोई भी फलों का सेवन कर सकते हैं. इनमें नेचुरल शुगर होती है जो आपको तुरंत एनर्जी देने के साथ ही आसानी से पचाने का भी काम करती है.
सूखे मेवे
मुट्ठी भर बादाम, अखरोट या किशमिश आपको ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं. इन्हें पचाना भी बेहद आसान होता है
दलिया या ओट्स
अगर आप सुबह योग करते हैं और थोड़ी भूख महसूस हो रही है, तो कम मात्रा में दलिया या ओट्स का सेवन कर सकते हैं. इनमें फाइबर होता है जो धीरे-धीरे ऊर्जा बनाने का काम करता है.
नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, खासकर गर्मियों में ही इसका सेवन करना चाहिए.
