हेल्थ टिप्स: स्वस्थ व मस्त रहने के लिए अपनाये ये आसान तरीकें

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आज के समय में हमारे अनहेल्दी जीवनशैली का होना हमारे स्वस्थ पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. जिस कारण हमें स्वास्थ्य और बीमारी जैसे समस्याओं का सामना करना पड़ता है बात की जाए तो इस भागदौड़ जीवन में हम अपना खयाल रखना भूल जाते है हमारे जीवन में इतनी व्यस्तता होने के कारण कई बार हम कुछ अहेल्दी खा लेते हैं. जोकि हमारे स्वस्थ के लिए काफी नुक्सानदायक होता है जैसा की हमने बोला इस तेज़ रफ़्तार चल रही जिंदगी में हम सही तरीके से नींद न ले पाना कई बार तनाव और थकान जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है तो ऐसे में एक हेल्दी जीवनशैली होना बहुत जरूर है.

नाश्ता स्किप न करें:
अगर आप अपने जीवनशैली को फिट रखना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं तो हेल्दी नाश्ते का सेवन जरूर करें. क्यूंकि कई बार लोग वजन घटाने के चक्कर पर नाश्त नहीं करते हैं. जोकि आप के लिए नुकसानदायक साबित होता है इसीलिए नाश्ता जरूर करें. ये आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिससे आपके शरीर में ऊर्जा बानी रहती है नाश्ता आपके शरीर को सुबह कसरत करने के लिए ऊर्जा देता है और दोपहर के भोजन के समय तक आपका पेट भरा रखता है. प्रोटीन से भरपूर नाश्ता कर सकते हैं

पानी पिएं:
पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. इसलिए आप रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं. पर्याप्त पानी नहीं पीने से भी कई बार आप सुस्त महसूस करते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपका पाचन सही रहता है और आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं

हेल्दी स्नैक्स:
जब भी आपको भूख लगे और कुछ खाने की इच्छा हो तो अनहेल्दी खाने की बजाए हेल्दी स्नैक्स खाएं. आप सूखे मेवे, बीज और फलों आदि का सेवन कर सकते हैं. अनहेल्दी स्नैक्स कैलोरी बढ़ाते हैं.

रोजाना व्यायाम जरूर करें:
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपके लिए रोजाना एक्‍सरसाइज करना जरूरी है. फिट रहने के लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम जाएं. आप घर पर ही एक वर्कआउट रूटीन बना सकते हैं. ये अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद करता है और आपको ऊर्जावान रखता है.

अच्छी नींद लें:
ठीक से न सो पाने के कारण आप मानसिक तनाव महसूस करते हैं. आपके लिए रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद जरूरी है. नींद आपके शरीर के हर सिस्टम को रेगुलेट करने में मदद करती है, ताकि ये ठीक से काम कर सकें. नींद की कमी के कारण आपका शरीर तनाव की स्थिति में रह सकता है.

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