Lifestyle: अपनी बॉडी को हेल्दी और स्वस्थ्य रखने के लिए हमें फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि रोजना फल खाने से हमारी त्वचा की रंगत में चमक आती है और हमारे शरीर को कई सारे प्रोटीन मिलते हैं. जिससे हम आयेदिन बीमार नहीं पड़ते हैं. सबसे खास बात तो ये है कि प्राकृतिक ने हमें ऐसे कई पोषक तत्वों से भरपूर फ्रूट्स देते हैं, जो आपकी रोजाना की विटामिन-C की जरूरत को पूरा करने में काफी मददगार साबित होती हैं. वो भी बिना किसी सप्लीमेंट के.
अगर रोजाना अपनी डाइट में इन प्राकृतिक फ्रूट्स को शामिल किया जाए तो इससे हमारी इम्यूनिटी सिस्टम हद से ज्यादा मजबूत होता जाएगा. जो काफी फायदेमंद होता है.तो चलिए आज हम आपको बताते है कि कुछ खास फलों से खुद को कैसे स्ट्रोंद बनाए रखते हैं.
जानिए संतरा क्यों है खास
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने और अपनी बॉडी को स्वस्थ्य रखने के लिए इन महत्वपर्ण फलों को खाना चाहिए, ताकि अधिक मात्रा में विटामिन-C को पाया जा सकें. विटामिन C की बात करें तो संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी संतरे का बहुत अच्छा भाग है. विटामिन सी से भरपूर संतरा रोजाना अधिक मात्रा में विटामिन सी देने का काम करता है.
आंवला
आंवला जितना ही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है उससे कही ज्यादा ये हमारी स्किन और बॉडी के लिए फायदेमंद होता है. क्योंकि, इस आंवले में संतरे से भी 8 गुना ज्यादा विटामिन-C मिलता है. ऐसे में बता दें, एक आंवले में लगभग 600 से 700 मिलीग्राम विटामिन-C होता है, जो आपकी डेली रिक्वायरमेंट से कहीं ज्यादा है. इसे भारत का चमत्कारी फल भी कहा जाता है. ये हमारी इम्यूनिटि सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने में हमारी मदद करता है. बालों को हेल्दी बनाने के साथ-साथ ये पाचन शक्ति को भी लाभ पहुंचाने का काम करता है.
कीवी फल
कीवी फल स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के लिए काफी फायदेमंद होती है. बुखार के समय अगर कोई इसे खाता है तो उसे ताकत मिलता है और बुखार से जल्द ही छुटकारा भी मिल जाता है. बता दें, दो कीवी में 137 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. कीवी फाइबर का भी एक बेहतरीन स्रोत है जो पाचन समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है. कीवी हार्ट डिजीज को बढ़ावा देने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में भी मददगार होता है.
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